マシンの使い方

ヒップアダクター

ヒップアダクター

強化部位- 鍛えられる場所 -

・内もも(内転筋)

内太もも(内転筋)

ご利用方法- 使い方 -

ヒップアダクターの図

11番のピンを差して重りを調節します。

2椅子に座り、ももが床と平行になるように足位置を調整します。

33番の位置にあるプルピンを使いスタート時の足の位置を調節。

44番のハンドルを握ってトレーニングスタート!

トレーニングポイント- より効果的にエクササイズ -

エクササイズスタート

息を吐きながらゆっくりと膝を中心へ寄せます。

フィニッシュ時について

戻すときは息を吸いながらゆっくりと戻します。

トレーニング時の姿勢について

背中上部がパッドから離れないように注意しましょう。

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