マシンの使い方

レッグプレス

レッグプレス

強化部位- 鍛えられる場所 -

・太もも(大腿四頭筋)

・お尻(大臀筋)

ご利用方法- 使い方 -

レッグプレスの図

11番の重りを選択します。

2プレートに両足を置き、2番のボタンを押しながらシートの位置を調節します。

3膝が90度に曲がる位置で合わせ、両足は肩幅と同じぐらいに開きます。

4息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばします。

5戻すときは息を吸いながらゆっくり戻します。

トレーニングポイント- より効果的にエクササイズ -

膝が伸びきらないようにしましょう。

フィニッシュで肘が伸びきらないようにしましょう。

つま先と膝が同じ高さについて

つま先と膝が同じ高さになる姿勢で座ります。

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