スタジオプログラム

スタジオではヨガやピラティス等の定番のレッスンから、 プロジェクション映像を使った最新のエクササイズまで、多彩なレッスンプログラムを実施しています。 プールでも初心者から参加できるアクアレッスンを実施しています!

7月からのプログラムスケジュール】

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下記プログラムからご自分にあったプログラムを選択していただけます。

運動強度

※当フィットネスクラブでは運動の難易度と運動量の「きつさ」を★の多さで表します。

5!MWレッスン

5!ストレッチ 15分 映像を見ながら簡単なストレッチを行います。
5!ファンクショナル 30分 映像を見ながら自重でスクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを行います。
5!チャクラヨガ 45分 映像を見ながら身体をほぐして簡単なヨガのポーズをとり、リラックスしていただけます。
【 プロジェクションプログラム動画 】

【NEW!】プロジェクション映像と融合!
新感覚のプログラムレッスン

スタジオの一面に映像を投影して行う新感覚のレッスンです。 迫力のある映像が臨場感を出し、レッスンの楽しさもUP!照明を落とすことでよりリラックスして集中することができます。

コンディショニング系レッスン

体幹(骨盤)調整 45分 ★★ 体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。
骨盤(体幹)調整 30分 骨盤を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。
45分
ポルドブラ 45分 ★★ ダンス(バレエ)を基本とした、コンディショニングクラスです。姿勢改善や柔軟性向上も期待できます。
筋肉つかうよ~ 45分 ★★ エアロ(有酸素運動)+筋力トレーニングを行うレッスンです。脂肪燃焼効果抜群です。
バレトン 45分 ★★ 体幹を鍛え、「しなやか」な筋肉づくりを。バレエダンサーのような美しい体を目指します。
ピラティス 45分 ★★ ハリウッドセレブの間でも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。
ボディメイク 45分 ★~★★ 有酸素運動とさまざまなトレーニングで理想の身体に導きます!
KaQiLa 45分 骨盤の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。
コアトレピラティス 45分 ★★ 呼吸とアライメントを意識しながら、深層部の筋肉を活性化させることで、コアの安定・強化と、身体機能のバランス向上を目指します。
バランスボール 20分 バランスボールを用い、全身の筋肉の調整を行います。
太極舞 45分 太極拳の動きよ呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。
サーキットステップ 40分 ステップ台での有酸素運動とトレーニングを組み合わせたレッスン。 足腰の強化・体力アップ・脂肪燃焼効果が期待できます。
背骨コンディショニング 45分 内臓の不調等を改善するプログラムです。ご自身で行う簡単な体操なので、どなたでもご参加頂けます。
アナトミック骨盤ヨガ 30分 骨盤に関わる深層部にある筋肉をゆっくりと動かすことにより、芯から身体が温まり、驚くほど汗をかけます。
ペルビック・ストレッチ 45分 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。
姿勢改善コンディショニング 45分 整復師の先生が教える背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の引き締め改善を行います。

エアロビクス系スタジオレッスン

はじめてステップ
初級
30分 初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。
かんたんステップ
初中級
40分 ★★ ステップに少し慣れてきた方にお勧めです。
ステップ 中級 45分 ★★ ステップエクササイズの基本に慣れてきた方にお勧めです。
はじめてエアロ
初級
30分 はじめてエアロビクスに挑戦する方の初心者向けレッスンです。
40分
かんたんエアロ
初中級
40分 エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。
テクニックエアロ
中級
45分 ★★ 基本ステップが慣れてきた方にオススメ!ステップの難易度が上がったクラスです。
シェイプエアロ
中級
45分 ★★ 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ!シェイプアップ効果の高いクラスです。
エアロ 上級 50分 ★★★ エアロビクスの基本ステップをマスターし、難易度の高い動きを取り入れたレッスンです。
エアロ MAX 60分 ★★★★ エアロビクスの基本ステップをマスターし、強度が高く激しい動きで汗をかきたい方向けのレッスンです。

格闘系レッスン

かんたん
B-fitシェイプ
30分 ボクシングの基本的な動きでシェイプアップ&ストレス解消ができるレッスンです!
B-fitシェイプ 45分 ★★ かんたんB-fitシェイプの動きに、フックやアッパーが入った、シェイプアップ効果が高いレッスンです。
B-fitキック 45分 ★★★ かんたんB-fitシェイプ、B-fitシェイプ、 かんたんB-fitキックの動きにサイドキックやローキックなどの動きを加えた格闘系レッスンの集大成!
Group Power 45分 ★★~★★★ バーベルを用いた、45または60分間のグループエクササイズです。
60分
TOP RIDE 30分 ★~★★ 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。どなたでもご参加頂けます。
45分
下半身・上半身トレーニング 15分 スクワット・ランジなど自重でトレーニングを行います。腕立て・腹筋など自重でトレーニングを行います。

ダンス系スタジオレッスン

HIP HOP 30分 ★~★★ 膝や胸を使ってリズムを取りながらダンスをとりながらダンスし、全身を使って動くので楽しく汗をかくことができるレッスンです。
45分
60分
JAZZダンス 45分 ★★ 体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてLet's Dance!
ストリートダンス 45分 ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。
バレエ 45分 ★★~★★★ バレエの基本を習得していただけるクラスです。
60分
タヒチアンダンス 45分 膝を曲げて中腰の姿勢でステップを踏んで踊ります。下半身の筋力アップ効果にも期待できます。
ZUMBA 30分 ★~★★ ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。 様々なラテン音楽に!自由に!リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを愉しんでいただけます。
40分
45分
60分 ★★★
リトモス 45分 ★★ 様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。
フラ 45分 ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。
社交ダンス 60分 ★★ 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードなクラスです。
ベリーダンス 45分 身体の各部分を個々に動かす独特的な動きで、ウエストシェイプアップ、代謝アップが期待できます。
ラテンワークアウト 45分 ★~★★ ラテンの音楽に合わせて、シェイプアップ!みなさんで汗をかきましょう。
フィットネスフラ 45分 フィットネスとフラを融合させたどなたでもご参加いただけるクラスです。

癒しリラックス系レッスン

ヨガ 45分 ★★ 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。
60分
健美操 60分 呼吸・精神・身体の3つの調和で体のバランスを整えます。長い時間にチャレンジしたい方にお勧め。
気功 45分 中国に伝わる健康法の一つ。経路調整(ツボ押しや体操)を行い気・血・水の流れを整え心身共に元気になれるレッスンです。
太極拳 30分 中国伝統の武術の動きを取り入れた健康法で、リラックスしながら自然な呼吸で円の運動を行うレッスンです。
ルーシーダットン 45分 ★★ 「仙人」体操ともいわれるクラス。高度な技術は要せず比較的どなたでも参加しやすいクラスです。
ゆるリラヨガ 45分 ★~★★ ゆっくりした体の動きと呼吸でスッキリ&しなやかな心身で毎日をいきいきと過ごしましょう!
リラックスヨガ 60分 ★★★ 体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。
スローヴィンヤサヨガ 60分 ★★★ 流れているようにポーズを行います。心と体の調和を育むレッスンです。
機能改善ヨガ 60分 ★★★ ご自身の身体のずれ、歪みを実感していただき改善に導くヨガになります。
健康体操 45分 肩・腰・膝・足首など、普段意識し動かさない部分をミニボールを使用してほぐしていきます。
ヴィンヤサヨガ 45分 ★~★★ 流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。
ストレッチヨガ 30分 ヨガの呼吸法を取り入れながら、しっかりと身体を伸ばすレッスンです。
姿勢スッキリヨガ 45分 簡単なヨガの動きと呼吸法で、身体の余分な緊張やこわばりを取り除きます。楽で美しい姿勢を手に入れましょう!
B-fitストレッチ 20分 機能改善を目的とした新感覚ストレッチクラスです。
30分

プール・アクアレッスン

B-fitボディメイク 30分 当クラブオリジナルクラス。水中パーソナル分野に長けているスタッフが皆様の機能改善に努めます。
B-fitアクア
ウォーキング
30分 泳げない方でも大丈夫です。一人では退屈でもB-fitスタッフと一緒に楽しく水中歩行しましょう。
アクアミット 30分 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。
アクアウォーキング 30分 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ!
アクアビクス 30分 水中で行うエアロビクスです。陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。 時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。
45分 ★★
アクアZUMBA 45分 ★~★★ エキサイティングなZUMBAの音楽にのり、プールで楽しく身体を動かしましょう!
B-fitはじめてクロール 40分 ★~★★ 初めての方にもおすすめ。キック、息継ぎ等を基礎から行います。
B-fitはじめて平泳ぎ 40分 ★~★★ 初めての方にもおすすめ。キック、息継ぎ等を基礎から行います。
B-fitはじめてバタフライ 40分 ★~★★ 初めての方にもおすすめ。キック、息継ぎ等を基礎から行います。
【有料】泳法パーソナル 45分 有料レッスン。個別で行うのでご自身に合ったレベルで行えます。
【有料】膝腰改善水中スクール 60分 有料レッスン。症状に合わせて水中の動きをご指導します!

※人気のレッスンは満員になる恐れがあるため、早めにご来店下さい。

※定員を超える場合、整理券を配布することがあります。ご了承ください。
なお、整理券配布レッスン表を毎月貼りだしておりますのでご確認下さい。