スタジオプログラム

スタジオではヨガやピラティス等の定番のレッスンから、 プロジェクション映像を使った最新のエクササイズまで、多彩なレッスンプログラムを実施しています。 プールでも初心者から参加できるアクアレッスンを実施しています!

10月からのプログラムスケジュール】

1月からのプログラムスケジュール】

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下記プログラムからご自分にあったプログラムを選択していただけます。

運動強度

※当フィットネスクラブでは運動の難易度と運動量の「きつさ」を★の多さで表します。

5!MWレッスン

5!ストレッチ 15分 映像を見ながら簡単なストレッチを行います。
5!ファンクショナル 30分 映像を見ながら自重でスクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを行います。
5!チャクラヨガ 45分 映像を見ながら身体をほぐして簡単なヨガのポーズをとり、リラックスしていただけます。
【 プロジェクションプログラム動画 】

【NEW!】プロジェクション映像と融合!
新感覚のプログラムレッスン

スタジオの一面に映像を投影して行う新感覚のレッスンです。 迫力のある映像が臨場感を出し、レッスンの楽しさもUP!照明を落とすことでよりリラックスして集中することができます。

コンディショニング系レッスン

バランスコーディネーション 45分 簡単な関節ほぐし、ストレッチ、筋コンディショニングを行う機能改善クラスです。
体幹(骨盤)調整 45分 ★★ 体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。
骨盤(体幹)調整 30分 骨盤を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。
45分
60分
ポルドブラ 45分 ★★ ダンス(バレエ)を基本とした、コンディショニングクラスです。姿勢改善や柔軟性向上も期待できます。
アナトミック骨盤ヨガ 45分 骨盤に関わる深層部にある筋肉をゆっくりと動かすことにより、芯から身体が温まり、 驚くほど汗をかけます。
健身操 45分 呼吸・精神・身体を調和させ身体のバランスを整えます。 ツボ押しや経絡マッサージ等で気血の巡りが良くなり免疫力アップが期待できます。
コアトレピラティス 45分 ★★ 呼吸とアライメントを意識しながら、深層部の筋肉を活性化させることで、 コアの安定・強化と、身体機能のバランス向上を目指します。
ピラティス 45分 ★★ ハリウッドセレブの間でも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。
マンスリーレッスン 30分 月毎にレッスン内容が替わります。
KaQiLa 45分 骨盤の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。
姿勢改善コンディショニング 45分 整復師の先生が教える背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の 引き締め改善を行います。
バレトン 45分 ★★ 体幹を鍛え、「しなやか」な筋肉づくりを。バレエダンサーのような美しい体を目指します。
太極舞 45分 太極拳の動きよ呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。
ペルビック・ストレッチ 45分 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。
バランスボール 20分 バランスボールを用い、全身の筋肉の調整を行います。
30分
サーキットステップ 45分 ステップ台での有酸素運動とトレーニングを組み合わせたレッスン。 足腰の強化・体力アップ・脂肪燃焼効果が期待できます。

エアロビクス系スタジオレッスン

はじめてエアロ
初級
30分 はじめてエアロビクスに挑戦する方の初心者向けレッスンです。
かんたんエアロ
初中級
40分 エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。
テクニックエアロ
中級
45分 ★★ 基本ステップが慣れてきた方にオススメ!ステップの難易度が上がったクラスです。
シェイプエアロ
中級
45分 ★★ 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ!シェイプアップ効果の高いクラスです。
エアロ 上級 50分 ★★★ エアロビクスの基本ステップをマスターし、難易度の高い動きを取り入れたレッスンです。
エアロ MAX 60分 ★★★★ エアロビクスの基本ステップをマスターし、強度が高く激しい動きで汗をかきたい方向けのレッスンです。
はじめてステップ
初級
30分 初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。
ステップ 中級 45分 ★★★ 基本ステップをマスターし、難度の高い動きを取り入れたレッスンです。

格闘系レッスン

Group
Fight
30分 ★~★★ 格闘技とボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼&ストレス解消できるレッスンです。
45分
TOP RIDE 30分 ★~★★ 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。どなたでもご参加頂けます。
45分

筋肉系レッスン

ボディメイク 45分 ★~★★ 有酸素運動とさまざまなトレーニングで理想の身体に導きます!
筋肉つかうよ~ 45分 ★★ 有酸素運動+筋力トレーニングを行います。脂肪燃焼効果抜群です。
下半身トレーニング
上半身トレーニング
15分 スクワット・ランジなど自重でトレーニングを行います。 腕立て・腹筋など自重でトレーニングを行います
Group Power 45分 ★★~★★★ バーベルを用いた、45~60分間のグループエクササイズです。
60分
TOTAL BODY 45分 重りを使わない、全身トレーニングです。

ダンス系スタジオレッスン

ストリートダンス 45分 ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。
JAZZダンス 45分 ★★ 体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてLet's Dance!
ベリーダンス 45分 身体の各部分を個々に動かす独特的な動きで、ウエストシェイプアップ、代謝アップが期待できます。
バレエ 45分 ★★~★★★ バレエの基本を習得していただけるクラスです。
60分
ZUMBA 45分 ★~★★ 様々なラテン音楽に!自由に! リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。
60分
ラテンワークアウト 45分 ★~★★ ラテンの音楽に合わせて、シェイプアップ!みなさんで汗をかきましょう。
リトモス 45分 ★★ 様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。 音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。
フラ 45分 ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。
社交ダンス 60分 ★★ 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードなクラスです。
タヒチアンダンス 45分 膝を曲げて中腰の姿勢でステップを踏んで踊ります。下半身の筋力アップ効果にも期待できます。
HIP HOP 45分 リズムを取りながらダンス!全身を使って動くので、汗をかけます。
SALSATION 60分 ★★ 世界中の音楽に合わせて、楽しくエクササイズができます。 ダンス初心者の方でも受けて頂けます。

癒しリラックス系レッスン

ヨガ 45分 ★★ 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。
60分
気功 45分 中国に伝わる健康法の一つ。経路調整(ツボ押しや体操)を行い気・血・水の流れを整え心身共に元気になれるレッスンです。
太極拳 30分 中国伝統の武術の動きを取り入れた健康法で、リラックスしながら自然な呼吸で円の運動を行うレッスンです。
姿勢スッキリヨガ45 45分 簡単なヨガの動きと呼吸法で、身体の余分な緊張やこわばりを取り除きます。楽で美しい姿勢を手に入れましょう!
健美操 60分 呼吸・精神・身体の3つの調和で体のバランスを整えます。長い時間にチャレンジしたい方にお勧め。
パワーヨガ 45分 ★★~★★★ 呼吸と動きを連動させながらポーズを取っていくのが特徴で、 筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。
機能改善ヨガ 60分 ★★★ ご自身の身体のずれ、歪みを実感していただき改善に導くヨガになります。
ヴィンヤサヨガ 45分 ★~★★ 流れているようにポーズを行います。心と体の調和を育むレッスンです。
リラックスヨガ 60分 ★★★ 体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。
骨うごかすよ~ 45分 本来もっている骨格の機能回復を目的としたゆっくり動くトレーニングです。
ゆるリラヨガ 45分 ゆっくりした体の動きと呼吸でスッキリ&しなやかな心身で毎日をいきいきと過ごしましょう!
ストレッチヨガ 30分 ヨガの呼吸法を取り入れながら、しっかりと身体を伸ばすレッスンです。
スローヴィンヤサヨガ 60分 ★~★★ ゆっくりと流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。
B-fitストレッチ 30分 機能改善を目的とした新感覚ストレッチクラスです。

プール・アクアレッスン

B-fitボディメイク 30分 当クラブオリジナルクラス。水中パーソナル分野に長けているスタッフが皆様の機能改善に努めます。
B-fitアクア
ウォーキング
30分 泳げない方でも大丈夫です。一人では退屈でもB-fitスタッフと一緒に楽しく水中歩行しましょう。
アクアミット 30分 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。
アクアウォーキング 30分 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ!
B-fitはじめて平泳ぎ 40分 ★~★★ 初めての方にもおすすめ。キック、息継ぎ等を基礎から行います。
B-fitはじめてバタフライ 40分 ★~★★ 初めての方にもおすすめ。キック、息継ぎ等を基礎から行います。
アクアビクス 30分 ★~★★ 水中で行うエアロビクスです。 陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。 時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。
45分
アクアウォーキング 30分 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ!
アクアミット 30分 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。
アクアZUMBA 45分 ★~★★ 世界中の音楽に合わせて、水中で身体を動かしましょう!
クロール・背泳ぎ・バタフライ初級 40分 初めての方にもおすすめ。基礎から行います。
【有料】膝腰改善水中スクール 60分 有料レッスン。症状に合わせて水中の動きをご指導します!
【有料】泳法パーソナル 45分 有料レッスン。個別で行うのでご自身に合ったレベルで行えます。

※人気のレッスンは満員になる恐れがあるため、早めにご来店下さい。

※定員を超える場合、整理券を配布することがあります。ご了承ください。
なお、整理券配布レッスン表を毎月貼りだしておりますのでご確認下さい。