B-fit千里中央店の記事

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ネバネバ料理を食べて夏バテ対策

今回は夏バテ対策にとっておきの料理をご紹介します!今回ご紹介する食材は「ネバネバ野菜」です!!
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熱中症にならない為に

いつもB-fitスポーツクラブ千里中央店をご利用頂きありがとうございます。もう少しで7月です。本格的に暑くなり、おまけに今年はマスク着用で熱中症になる確率が例年より高くなります。熱中症にならない為にも普段からしっかりと水分補給をすることをお勧めします。水分補給には水よりもスポーツドリンクがいいって知っていましたか?
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筋トレの負荷設定と回数の決め方

何のために筋トレをするかによって、筋トレの最適な負荷設定は変わってきます。目的別にそれぞれ、筋力向上が目的の場合は3~7回、筋肥大が目的の場合は8~12回、筋持久力が目的の場合は13~20回で限界を迎える負荷でトレーニングをおこなうことで効果が高まります。
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運動後に摂取する食事

皆さん、今の季節ご自宅でトレーニングをされていますか? 今回は、運動後に摂取する食事を二つご紹介します。 “梅干しのおにぎり“ 梅干しには疲労回復に重要なクエン酸が豊富に含まれています。 また汗とともに抜け出た塩分も補え...
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お散歩&ジョギング

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?最近、自粛生活が続き身体が鈍ってきているのではないでしょうか?今回、オススメするトレーニングは”散歩“ ”ジョギング”です。散歩、ジョギングは問題ないとテレビでも言っておられましたね。家に引きこもってばかりしていると身体の関節が固まり腰痛の原因にもなります。また、体脂肪が増える恐れも…
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トレーニング 縄跳び

こんにちは、コロナ期間中で自宅に引きこっもてばかりしていないでしょうか?本日ご紹介するトレーニングは、”縄跳び”です。縄跳びの最大のメリットは外でトレーニングができ、また他の人と2mは離れないとできないトレーニングです。なのでコロナに感染するリスクは非常に低くなります。
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★自宅でできるおすすめストレッチ 相撲スクワット★

本日はスタッフがオススメする自宅でも簡単にできるトレッチをご紹介します。“スモウスクワット” 名前だけ聞いたらスクワットとついているのでトレーニング?と思われる方もいるとは思いますが下半身のストレッチができるストレッチとなっております。スモウスクワットの効果はハムストリングス、臀部、鼠蹊部、足首、下背部の柔軟性を高めることができます。
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千里中央 温活キャンペーン!

本日はB-fit千里中央店が皆様にお得な情操をお知らせします!!4/1(水)~4/30(木)の期間中、正会員様限定ですが、箕面水春がいつ行っても無料で入浴できます。この機会に体温を上げて免疫力をあげてましょう!!