B-fit千里中央店の記事

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秋といえば秋刀魚!さんまとフィットネス生活

今回は秋の旬の食材“秋刀魚”をご紹介したいと思います。秋になるとスーパーの鮮魚コーナーによく見かけるのが“秋刀魚”。秋刀魚はとっても栄養価の高い食材って知ってましたか?秋刀魚には骨を強くするカルシウムの他に
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夏に強い身体を作るには『きのこ』を食べよう!!

みなさんまだまだ残暑が続きますね。暑いとどうしても食欲がなくなります。しっかりと食事をしないと熱中症などにかかるリスクが高くなります。熱中症などにかからない身体を作るには身体を内側から元気にすることが必要です。強い身体を作るにはビタミンやミネラルを摂取することが大切です。
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正しいエアコンの使い方

いつもB-fitスポーツクラブ千里中央店をご利用頂きありがとうございます。今回は正しいエアコンの設定温度を説明させて頂きます。エアコンはとっても便利ですが設定温度を間違えると健康によくありません。しかし夏場は控えすぎるのも熱中症を起こす危険性があります。
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スタッフがおススメするマスク

B-fitスポーツクラブ千里中央店です。7月18日(土)から全てのスタジオレッスンにおいてマスク着用が必須となりました。運動中皆さんはどのようなマスクを着用しておられますか?マスクの素材によっては生地が分厚かったりして運動中どうしても息苦しくなり熱中症になる危険性もございます。マスクの素材選びはとても大切になってきます。
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ネバネバ料理を食べて夏バテ対策

今回は夏バテ対策にとっておきの料理をご紹介します!今回ご紹介する食材は「ネバネバ野菜」です!!
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熱中症にならない為に

いつもB-fitスポーツクラブ千里中央店をご利用頂きありがとうございます。もう少しで7月です。本格的に暑くなり、おまけに今年はマスク着用で熱中症になる確率が例年より高くなります。熱中症にならない為にも普段からしっかりと水分補給をすることをお勧めします。水分補給には水よりもスポーツドリンクがいいって知っていましたか?
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筋トレの負荷設定と回数の決め方

何のために筋トレをするかによって、筋トレの最適な負荷設定は変わってきます。目的別にそれぞれ、筋力向上が目的の場合は3~7回、筋肥大が目的の場合は8~12回、筋持久力が目的の場合は13~20回で限界を迎える負荷でトレーニングをおこなうことで効果が高まります。
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運動後に摂取する食事

皆さん、今の季節ご自宅でトレーニングをされていますか? 今回は、運動後に摂取する食事を二つご紹介します。 “梅干しのおにぎり“ 梅干しには疲労回復に重要なクエン酸が豊富に含まれています。 また汗とともに抜け出た塩分も補え...