B-fit鶴見緑地

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免疫力UPの栄養について

今回のブログは免疫力UPの栄養についてです。疲れがたまっていたり、睡眠不足が続いたりすると、ウイルスに感染して風邪にかかりやすくなります。ウイルスを跳ね返す免疫力は食事で上げることが出来ます。ウイルスと戦ってくれるのは、血液中の白血球などの免疫細胞です。
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ストレッチの効果について

皆さんこんにちは! 今回はストレッチの効果を2つご紹介させていただきます。 効果① 関節可動域を広げて柔軟性を高める 運動不足により筋肉、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。 柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏...
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バイクマシンの正しいフォームでの漕ぎ方

この時期あまり運動できなかった方も多いのではないでしょうか。そんな方には負荷の少ないバイクから始めるのがおすすめです。主なバイクには3種類ありますが、正しいフォームで乗れていることが重要です。それぞれのバイクの漕ぎ方をご紹介します。
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体内時計を整えよう!

皆さんこんにちは!蒸し暑くなってきて食欲が無くなってきたり、睡眠不足になっていませんか?食事や睡眠が不規則になってくると、体内時計がだんだんずれてきてしまって様々な不調をもたらす原因となってしまいます。
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夏に向けて気をつけたい熱中症について

皆さんこんにちは。少しずつ暑い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか。今回のブログは夏に向けて気をつけたい熱中症についてのお話です。熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。
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冷房との上手な付き合い方

梅雨時期になり、ジメジメ暑い日が続きますが冷房ガンガンで生活していませんか?冷房を使う時にもっとも気をつけたいのは、カラダを冷やしすぎないことです。体を冷やしすぎないためには、エアコンの温度を下げすぎない、湿度をさげる、筋肉量を増やす・血行をよくするという3つの対策があります。
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夏へ向けて脂肪を減らしたい!

今回のブログは夏へ向けて脂肪を減らしたい!という方へのオススメの内容です。よく痩せる為に食事をまったくとらないという意見をよく耳にしますが、とても体に良くないのでやめた方がいいです。まずはしっかりと3食食べる事が基本です。
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暖かい季節にお勧めの散歩について

こんにちは!GWも終わり少しずつ暖かくなってきましたね!今回は暖かい季節にお勧めの散歩についてのお話です!散歩でもしっかりとカロリーを消費することができます!行う時間は朝がお勧めで朝日を浴びる事で身体を目覚めさせ体内時計をリセットできます。