B-fit鶴見緑地

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体内時計を整えよう!

皆さんこんにちは!蒸し暑くなってきて食欲が無くなってきたり、睡眠不足になっていませんか?食事や睡眠が不規則になってくると、体内時計がだんだんずれてきてしまって様々な不調をもたらす原因となってしまいます。
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夏に向けて気をつけたい熱中症について

皆さんこんにちは。少しずつ暑い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか。今回のブログは夏に向けて気をつけたい熱中症についてのお話です。熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。
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冷房との上手な付き合い方

梅雨時期になり、ジメジメ暑い日が続きますが冷房ガンガンで生活していませんか?冷房を使う時にもっとも気をつけたいのは、カラダを冷やしすぎないことです。体を冷やしすぎないためには、エアコンの温度を下げすぎない、湿度をさげる、筋肉量を増やす・血行をよくするという3つの対策があります。
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夏へ向けて脂肪を減らしたい!

今回のブログは夏へ向けて脂肪を減らしたい!という方へのオススメの内容です。よく痩せる為に食事をまったくとらないという意見をよく耳にしますが、とても体に良くないのでやめた方がいいです。まずはしっかりと3食食べる事が基本です。
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暖かい季節にお勧めの散歩について

こんにちは!GWも終わり少しずつ暖かくなってきましたね!今回は暖かい季節にお勧めの散歩についてのお話です!散歩でもしっかりとカロリーを消費することができます!行う時間は朝がお勧めで朝日を浴びる事で身体を目覚めさせ体内時計をリセットできます。
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お家での有意義な過ごし方と自宅トレーニング!

こんにちは! 皆様、体調はいかがでしょうか? 5月6日まで外出自粛が続いていますが、どうお過ごしでしょうか? 私自身、自粛期間に入るまでは家族との時間がなかなか取れませんでしたが、家にいる時間が多くなってきた今、家族と一緒にご...
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皮下脂肪をつけない食事のコツ!

運動する機会が減り、体重も気になりだした頃ではないですか?今回、食事改善で皮下脂肪を撃退するためのちょっとしたコツをご紹介していきたいと思います!①皮下脂肪とは?内臓脂肪とは違い、全身にまんべんなく蓄積し、見た目に現れやすいのが特徴です。
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自宅でできる健康法

新型コロナウイルスの影響により国から不要不急の外出を控えるよう要請されている為、自宅にいる時間がながくなっていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか。生活リズムが乱れたり、食べすぎや運動不足になっていませんか?こんな時こそ、規則正しい生活が大切です。