食事の話

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秋といえば秋刀魚!さんまとフィットネス生活

今回は秋の旬の食材“秋刀魚”をご紹介したいと思います。秋になるとスーパーの鮮魚コーナーによく見かけるのが“秋刀魚”。秋刀魚はとっても栄養価の高い食材って知ってましたか?秋刀魚には骨を強くするカルシウムの他に
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免疫力UPの栄養について

今回のブログは免疫力UPの栄養についてです。疲れがたまっていたり、睡眠不足が続いたりすると、ウイルスに感染して風邪にかかりやすくなります。ウイルスを跳ね返す免疫力は食事で上げることが出来ます。ウイルスと戦ってくれるのは、血液中の白血球などの免疫細胞です。
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夏に強い身体を作るには『きのこ』を食べよう!!

みなさんまだまだ残暑が続きますね。暑いとどうしても食欲がなくなります。しっかりと食事をしないと熱中症などにかかるリスクが高くなります。熱中症などにかからない身体を作るには身体を内側から元気にすることが必要です。強い身体を作るにはビタミンやミネラルを摂取することが大切です。
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体内時計を整えよう!

皆さんこんにちは!蒸し暑くなってきて食欲が無くなってきたり、睡眠不足になっていませんか?食事や睡眠が不規則になってくると、体内時計がだんだんずれてきてしまって様々な不調をもたらす原因となってしまいます。
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ネバネバ料理を食べて夏バテ対策

今回は夏バテ対策にとっておきの料理をご紹介します!今回ご紹介する食材は「ネバネバ野菜」です!!
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夏へ向けて脂肪を減らしたい!

今回のブログは夏へ向けて脂肪を減らしたい!という方へのオススメの内容です。よく痩せる為に食事をまったくとらないという意見をよく耳にしますが、とても体に良くないのでやめた方がいいです。まずはしっかりと3食食べる事が基本です。
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運動後に摂取する食事

皆さん、今の季節ご自宅でトレーニングをされていますか? 今回は、運動後に摂取する食事を二つご紹介します。 “梅干しのおにぎり“ 梅干しには疲労回復に重要なクエン酸が豊富に含まれています。 また汗とともに抜け出た塩分も補え...
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皮下脂肪をつけない食事のコツ!

運動する機会が減り、体重も気になりだした頃ではないですか?今回、食事改善で皮下脂肪を撃退するためのちょっとしたコツをご紹介していきたいと思います!①皮下脂肪とは?内臓脂肪とは違い、全身にまんべんなく蓄積し、見た目に現れやすいのが特徴です。