京都府京田辺市の松井山手にある広々温泉が無料のフィットネスジム

マシンの使い方(基本)
how to use the machine

部分強化マシンの使い方の基本について説明します。

負荷の設定

負荷(重量)をピンで設定します。

初期状態は一番軽い位置にピンが挿してあります。

マシンの位置の調整

マシンに付いているレバーなどを引いて座る高さなどのマシン状態を調整します。

設定方法は、マシンごとに説明があります。分からない場合はスタッフにお気軽にご質問ください。

いざ、トレーニング!

ゆっくりとトレーニングを始めます。

・パンプアップ(筋肥大)が目的の場合は、10回できる負荷でインターバルを置いて×3回

・シェイプアップ(引き締め)目的の場合は、15~20回できる負荷でインターバルを置いて×3回

使い終わった後のマナー

マシンの設定を戻し、負荷のピンを一番軽い状態に戻します。備え付けのタオルでマシンの椅子などを拭きます。