春バテ？？春の健康対策

春うららかな季節がつづいていますね。

1年を通しても春は過ごしやすい季節ですよね！！
しかし、環境の変化・天候が変化しやすい・花粉による身体的ストレス・
と春ならではの様々な要因があります。

快適に過ごす為の春バテの4つの対処法をお伝えします！

1. 日中の運動
ある程度体を疲れさせておくと、夜寝やすくなると言われています。
軽いストレッチなどでも大丈夫です。深い呼吸を意識して行ってみて下さい。
2. 朝日をあびる
朝日を浴びると、睡眠リズムが整い、良質な睡眠が得られます。
3. ぬるま湯のお湯でゆっくり入浴
睡眠の1～2時間前での入浴は、速やかな睡眠導入に役立ちます
38℃～40℃のお湯で15分程度長めにつかるのがコツです。
4. バランスのとれた食事
自立神経系のバランスを整える為に、ビタミンＢ６（ニンニク・魚・ヒレ肉・ささみなど）やビタミンＤ（キノコ類・ししゃも・しらすなど）などが重要視されています。
これだけとっておけば！という栄養素ではないので、バランスのとれた食事が大切です。

春は変化の季節。精神的にも・身体的にもストレスがかかる事があります。
それらとうまく付き合いながらも、新しい事に挑戦してみたり・美味しい春ならではのご飯を食べたり、春という季節を楽しみたいですね！

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