旬の食材を食べて楽しく健康に

こんにちは！
B-fit松井山手店です！
8月に入り、もはや危ない程の気温になってきておりますが、体調は皆さん崩されていませんか？
体力を強化するためにランニングに出かける会員さんも、夜の時間帯に変更や、甲子園もお昼に試合がなくなったりしております。
そんな猛暑の中、身体の熱を吹き飛ばしてくれる食材を紹介します！

1つ目は、オクラ！！！
オクラは約90％が水分でできており、脱水になりがちな夏には脱水症状を防いでくれる役割があります。
また、植物繊維のペクチンという物質が善玉菌のエサになってくれて、腸内環境を整えてくれます。

もう1つはイチジク
こちらも腸内環境を整えてくれるペクチンが含まれ、体内の善玉菌の活性化を促してくれる他、
糖尿病や高血圧の方に嬉しい血糖値の上昇を防いでくれたり、女性に嬉しいポリフェノールも含まれ、がん、老化を防ぐ効果も期待できます。

その時期の旬の食べ物は免疫力を高め、丈夫な体づくりを促進してくれます。
そして、食材が一番適した環境で育つため美味しく、栄養価ももちろん高くなります。

暑い夏がもう少し続きますが、旬の食材を食べて楽しく健康に秋を迎えましょう！

著：B-fit スポーツクラブ松井山手
https://b-fit.jp/matsuiyamate