４月に入り、ようやく暖かくなってきたと思ったら、急に肌寒かったり蒸し暑くなったり・・・。
この時期、身体もついていくのが必死で、実は思っている以上に負担がかかっているんです。
「なんだか体が重い」「しっかり寝たはずなのに眠い」なんてことありませんか？
それは気合が足りないわけではなく、自律神経がフル回転で頑張っている証拠です。
そんな時は「整える」ことを意識してみませんか？
1. 旬の苦味を取り入れる
菜の花やタケノコなど春の野菜の苦味は、冬に溜まった老廃物などの排出を助けてくれます。
2. 首を冷やさない
昼間暖かくても、首元を冷やすと一気に体調を崩しがち。ストール一枚あると安心です。
3. 寝る前のスマホはお休み
寝る前のスマホは睡眠の質を著しく低下させます。
就寝1～2時間前に使用をやめて読書やストレッチなどでリラックスしましよう。
B-fitに来るだけでも十分素晴らしいことです。
「今日はストレッチだけで・・」という日があってもいいんです。
自分の身体と相談しながらのんびり春のリズムに慣らしていきましょう。
著：B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ
https://b-fit.jp/kumamoto/