５月って、一番サボりやすい時期じゃないですか？
4月はなんだかんだで、気を張りますよね。
新生活でバタバタしているし、環境も変わるので自然と頑張れる。
でも5月に入ったあたりから、「あれ、なんだかだるいな」と感じる事が増えてきます。
トレーニングの回数が少し減っていたり、食事も少し雑になっていたり。
いわゆる五月病っぽい状態です。
ただ、ここで少しだけ意識しておきたいのがこの時期の動き方で、夏のカラダはかなり変わるという事です。
5月から始めれば、まだ余裕があります。
減量は、思っている以上に時間が掛かります。
短期間で一気に落とす事も出来ますが、筋肉まで落ちやすくなったり、継続できなかったりします。
その点、5月から始めれば2～3ヶ月あります。
この余裕がかなり大きいです。
逆に6月に入ってから始めると、どうしても焦りが出てしまい、
・食事を削り過ぎる
・急に運動量を増やす
・途中で崩れる
という流れになりやすいです。
だからこそ、始めるなら今くらいがちょうどいいタイミングです。
やる気に頼らない方が上手くいきます。
この時期は特にですが、「やる気が出たらやろう」と思っても、なかなか来ません。
なので、最初からハードルを下げておくのが大事です。
例えば、
・間食だけやめる
・たんぱく質だけ意識する
・取り敢えずジムに行くだけ
これくらいで十分です。
完璧にやろうとすると続かなくなるので、「これだけやる」を決めておく方が上手くいきます。
失敗するパターンは大体同じです
減量でうまくいかない人には共通点があります。
それは最初から飛ばし過ぎる事、完璧を求めすぎてしまう事です。
急に食事を減らして、急にトレーニングを増やして、全部一気にやろうとする。
その結果、しんどくなってやめてしまう。
あとは、体重ばかり気にしてしまう事も多いです。
体重は水分でも普通に変わるので、それで一喜一憂すると続きません。
結局のところ、減量は続けられるかどうかが全てです。
まずは、ここから大丈夫です
いきなり完璧を目指す必要はありません。
・食事 → 一つだけ変える。
・トレーニング → 週２回くらいで大丈夫です。
・体重 → たまに確認する程度でＯＫ。
最後に
５月はやる気が落ちやすい時期です。
それ自体は全く問題ありません。
ただ、その中で少しでも動けた人は、夏にしっかりと差が出ます。
頑張りすぎなくて大丈夫なのでまずは今日、1つだけやってみて下さい。
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama