こんにちは！B-fitピエリ守山店です！
10月に入り、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」！
おいしい食べ物が増え、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか？
そんな秋こそ、運動習慣を見直す絶好のチャンスです！
今回は、秋から始めたい身体づくりのポイントをご紹介します。
① 食事を楽しみながら、運動習慣を取り入れよう！
食べ過ぎが気になるからといって、食事を極端に減らす必要はありません。
大切なのは、バランスのよい食事を心がけながら、日常生活の中で身体を動かすことです。
筋力トレーニングやウォーキングなど、自分に合った運動を取り入れて、健康的な身体づくりを目指しましょう！
② 筋トレと有酸素運動を組み合わせよう！
身体づくりには、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる方法もおすすめです。
筋トレでは筋力の維持・向上を目指し、ウォーキングやバイクなどの有酸素運動では、心肺機能や持久力の向上を目指せます。
最初から長時間頑張る必要はありません。
自分の体力に合わせて、少しずつ運動を続けていきましょう！
③ スタジオレッスンで楽しく身体を動かそう！
「一人でトレーニングするのは苦手……」
「何をすればいいか分からない……」
そんな方には、スタジオレッスンもおすすめです！
音楽に合わせて楽しく身体を動かすレッスンや、ヨガ・ピラティスなど、自分の目的や好みに合わせて運動を楽しめます。
普段はマシントレーニングが中心という方も、いつもと違うレッスンに参加することで、新しい楽しみが見つかるかもしれません。
ぜひ気になるレッスンに挑戦してみてください！
④ 冬に向けて、今から運動習慣を作ろう！
寒くなると、外出や運動がおっくうになりがちです。
だからこそ、比較的過ごしやすい秋のうちから運動する習慣を作っておくことが大切です。
「週に1〜2回ジムに通う」「決まった曜日にレッスンへ参加する」など、無理のない目標を立ててみましょう！
小さな積み重ねが、将来の健康的な身体づくりにつながります。
まとめ：この秋から身体づくりを始めよう！
食事を楽しむことも、身体を動かすことも、どちらも大切です。
筋力トレーニングや有酸素運動、スタジオレッスンなど、自分に合った方法を見つけて、楽しく運動を続けていきましょう！
「最近、運動不足かも……」
「今年こそ身体を変えたい！」
そう思っている方は、この秋をきっかけに運動を始めてみませんか？
B-fitピエリ守山店、皆さまのご来館をスタッフ一同お待ちしております！
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama