今回のブログは夏へ向けて脂肪を減らしたい！という方へのオススメの内容です。
よく痩せる為に食事をまったくとらないという意見をよく耳にしますが、
とても体に良くないのでやめた方がいいです。
まずはしっかりと3食食べる事が基本です。
カロリーのことで言えば、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと、脂肪になってしまいます。
食べ物は昼間が脂肪になりにくく、夜は脂肪になりやすいです。
朝はきちんと朝食を食べて内臓が動くことによって、体も活動モードにかわります。
後は「ベジタブルファースト」といって、1食のうち野菜などの副菜か、次にお肉などの主菜、最後にご飯などの主食を食べます。
最後の方にご飯などの主食を食べる事により血糖値の急上昇を抑えられるので、脂肪になりにくいと言われています。
お食事の際は、是非ご参考にしてみてくださいね☺。
著：B-fit鶴見緑地
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