ダイエットにおすすめの食品を紹介します！

ダイエットに超おすすめの食品とは？

こんにちは！
最近寒くなり、体調を崩しやすい時期になっておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか！？
お鍋などの温かい食べ物が欲しくなる、美味しくなる時期ですね！
でも、食べ過ぎると太ってしまう……

しかし！！

健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。
あなたが、ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちます。
でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでちゃうんです。

そして、その結果は、リバウンド！

そこで、きちんと食べてもダイエット効果がある食品を紹介します

その名はきのこ！

きのこは、無理をせず、ダイエットするのには、最適な食品なんです。

きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです。
平均して、きのこは100gで約20Kcalという低カロリー食品なんです。

きのこは、食物繊維が豊富！

もうひとつ、きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
それは、きのこは食物繊維が豊富だということです。

食物繊維にはダイエットにもってこいの効果がたくさんあります。

• ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。

• 食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。

• きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。

• 血中のコレステロールを下げる効果が期待できる。

キノコキトサンのダイエット効果

きのこダイエットで脂肪を減らす作用があったらいいですよね。

じつは、きのこにはそんな力を持つ成分が含まれているんです。
その名はキノコキトサンです！

それでは、キノコキトサンの効果をみてみましょう。

• 脂肪が小腸で吸収されるのを、じゃまする働きがあります。

• 中性脂肪を減らす効果が期待できます。

• 血糖値を下げる効果が期待できます。

• 脂肪を燃焼する効果が期待できます。

ダイエットをしないときでも、脂肪が多い食材を食べる時には、きのこを一緒に食べるのをおすすめします。

ここまででもたくさん効果が得られることがわかりますよね？

キノコをうまく使ってダイエット！太りやすい冬を乗り越えましょう！！！

著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ

https://b-fit.jp/pieri-moriyama/