ダイエットにおすすめの食品を紹介します!

B-fitピエリ守山

ダイエットに超おすすめの食品とは?

こんにちは!
最近寒くなり、体調を崩しやすい時期になっておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか!?
お鍋などの温かい食べ物が欲しくなる、美味しくなる時期ですね!
でも、食べ過ぎると太ってしまう……

しかし!!

健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。
あなたが、ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちます。
でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでちゃうんです。

そして、その結果は、リバウンド!

 

そこで、きちんと食べてもダイエット効果がある食品を紹介します


その名はきのこ

ダイエット効果がある食品を紹介します!


きのこは、無理をせず、ダイエットするのには、最適な食品なんです。

きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです。
平均して、きのこは100gで20Kcalという低カロリー食品なんです。

 

きのこは、食物繊維が豊富!

もうひとつ、きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
それは、きのこは食物繊維が豊富だということです

食物繊維にはダイエットにもってこいの効果がたくさんあります。

  • ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。

  • 食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。

  • きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。

  • 血中のコレステロールを下げる効果が期待できる。

キノコキトサンのダイエット効果

きのこダイエットで脂肪を減らす作用があったらいいですよね。

じつは、きのこにはそんな力を持つ成分が含まれているんです。
その名はキノコキトサンです!

それでは、キノコキトサンの効果をみてみましょう。

 

  • 脂肪が小腸で吸収されるのを、じゃまする働きがあります。

  • 中性脂肪を減らす効果が期待できます。

  • 血糖値を下げる効果が期待できます。

  • 脂肪を燃焼する効果が期待できます。

ダイエットをしないときでも、脂肪が多い食材を食べる時には、きのこを一緒に食べるのをおすすめします。

ここまででもたくさん効果が得られることがわかりますよね?

キノコをうまく使ってダイエット!太りやすい冬を乗り越えましょう!!!

 

 

著:B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ

https://b-fit.jp/pieri-moriyama/

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