レッスンプログラム
スケジュール
▼ 岩盤レッスンプログラム
ピックアップレッスン!
UBOUND
トランポリンレッスンを導入！ 「UBOUND」は心肺機能・体幹・下肢の筋力の向上が主な目的です。 体重の87％の衝撃がトランポリンに吸収されるため、足・腰への負担が少なく、ラディカルミュージックとトランポリンの躍動でテンポよく実施され脂肪燃焼の効果が期待されております。
ZUMBA
ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。
エアロ
運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。
ピラティス
ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待されております。
エアロビクス・ステップ系
| レッスン名 | 内容 |
| エアロビクス初級 | 基本的な動作を⾏います。初⼼者の⽅におすすめです。 |
| エアロビクス初中級・中級 | 回転やジャンプ動作などが加わります。エアロビクスに慣れた⽅向けです。 |
| 初中級ステップ | ステップ台を使って昇降運動を⾏い、基本の動きを繰り返します。 |
| BODY ATTACK | スクワットや腕⽴て伏せ、ジャンプ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効なワークアウト。 |
コンディショニング系
| レッスン名 | 内容 |
| 背⾻美⼈・背⾻コンディショニング | 背⾻の歪みを整え不調を改善する独⾃の運動プログラム。 |
| はじめてピラティス・美尻ピラティス | ピラティスとはインナーマッスルを鍛えてボディラインや姿勢を整えるエクササイズメソッド。 |
| リンパストレッチ | リンパの滞りによる全⾝のむくみを解消するために⾏うストレッチ。 |
| ベルヴィックストレッチ | ⾻盤が歪むことに起因する様々な不調を、本来ある位置へと調整し改善を⽬的としています。 |
| ⾻盤調整 | ⾻盤周りの筋⾁をほぐしバランスを整え、⾻盤を正しい位置に戻すことを⽬的としたプログラム。 |
| スローリンパトレナージュ | リンパの流れを良くし、前屈や旋回などシンプルでゆっくりとしたストレッチを⾏います。 |
| 筋膜リリース | 筋⾁の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡⼤します。筋⾁の動きをよくするプログラム。 |
| 全⾝コンディショニング | 全⾝の歪みを解消することで、ストレスを軽減し、痛みを和らげていくことを⽬的としたプログラム。 |
| ストレッチポール | 筋⾁をゆっくり伸ばしたり、ポールを使って全⾝を整えていきます。 |
| ポールDEメンテナンス | ストレッチポールを使⽤して、筋膜のほぐし、ストレッチ、トレーニングを⾏います。 |
| 美姿勢コンディショニング | 美しく、健やかで、快適な⾝体づくりのための姿勢改善プログラム。 |
リラックス系
| レッスン名 | 内容 |
| ヨガ | 呼吸法と⾊々なポーズを組み合わせて柔軟性アップを⽬的としたプログラム。 |
| カキラ | ⾻格の歪みや背⾻のカーブの改善が出来る肋⾻エクササイズ。 |
| ヴィンヤサヨガ | ⼀呼吸⼀動作をベースにポーズからポーズへ流れるように展開していてきます。 |
| 癒しのすっきりヨガ | しなやかな動きでゆったりと⾝体を⽬覚めさせる朝のリフレッシュのためのヨガ。 |
| リラクゼーション | ⾝体の緊張をほどき、ゆっくりとポーズに取り組んでいきます。 |
| やさしいヨガ | 誰にでもできるやさしいヨガのクラス。 |
| 中級ヨガ | 基本的なポーズをチャレンジなポーズへと変形したり、さらにポーズを深めていきます。 |
| BODY BALANCE | ヨガ・太極拳・ピラティスの動きにストレッチ、トレーニングを組み合わせたプログラム。 |
| BODYBALANCE(FX)(ST) | 「FX」はフレキシビリティーで柔軟性に重点をおき、「ST」はストレングスで体幹に重点をおく。 |
| 呼吸ストレッチヨガ | ヨガの呼吸や内観(内感)を⾏いながらの深いストレッチのクラスです。 |
| デトックスヨガ | 全⾝の巡りを良くして⾝体の滞りをなくしていくプログラムです。 |
| おつかれリセットヨガ | 1⽇の疲れを動きとともにほぐしていくプログラム。 |
ダンス・カルチャー系
| レッスン名 | 内容 | ZUMBA | ラテン系の⾳楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットエクササイズ。 |
| フラ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得頂けます。 |
| リトモス | 様々なダンスの要素が⼊り「リズム」という意味のリトモス。ダイナミックなダンス。 |
| ラテンワークアウト | ラテンの動きを使って楽しくエクササイズ。脂肪燃焼に効果的。 |
| SALSATION® | 様々な⾳楽やダンスをミックスさせ⾳やリズムを感じ、楽しく踊るダンスフィットネスプログラム。 |
| 太極舞(タイチーダンス) | 中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる⾳楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラム。 |
| LES MILLS DANCE™ | 斬新なフォーマット、特徴的な⾳楽、エッセンスを採⽤し、現代⼈のニーズを満たすプログラム。 |
筋⼒強化系
| レッスン名 | 内容 |
| ヒップシェイプ | お尻の筋⾁強化に特化したプログラムです。 |
| LesMills CORE | 上半⾝と下半⾝とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋⾁を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。 |
| BODY PUMP | 世界で⼀番⼈気の、バーベルを使った全⾝を鍛えるワークアウト。⾝体を引き締めたい⽅にオススメ。 |
| STRENGTH DEVELOPMENT | 筋⼒アップ、テクニック向上、そしてメンバーがスタジオやマシーンジムでの⾃信をさらにつけることを可能にします。 |
格闘技系
| レッスン名 | 内容 |
| BODY COMBAT | 空⼿、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り⼊れたワークアウト。難しい動きは⼀切なし。 |
| STRONG NATION™ | 新感覚のインターバルトレーニングです。筋⼒トレーニングや有酸素運動を数種類継続して回していく形式。 |
トランポリン系
| レッスン名 | 内容 |
| UBOUND | プログラムの主な⽬的は、参加者の⼼肺機能や体幹（コア）、下肢の筋⼒を向上することです。 |