スタジオレッスン

基本的な動作を⾏います。初⼼者の⽅におすすめです。

回転やジャンプ動作などが加わります。エアロビクスに慣れた⽅向けです。

ステップ台を使って昇降運動を⾏い、基本の動きを繰り返します。

スクワットや腕⽴て伏せ、ジャンプ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効なワークアウト。

背⾻の歪みを整え不調を改善する独⾃の運動プログラム。

ピラティスとはインナーマッスルを鍛えてボディラインや姿勢を整えるエクササイズメソッド。

夢中になれる音楽と振り付け、そして科学的に裏付けられた最新のピラティスエクササイズ。 現代的な呼吸法とゆっくりシンプルな動きで、腹部、臀部、背部、股関節まわりを鍛え、正確なテクニックと コントロールが身につきます。

リンパの滞りによる全⾝のむくみを解消するために⾏うストレッチ。

⾻盤が歪むことに起因する様々な不調を、本来ある位置へと調整し改善を⽬的としています。

⾻盤周りの筋⾁をほぐしバランスを整え、⾻盤を正しい位置に戻すことを⽬的としたプログラム。

リンパの流れを良くし、前屈や旋回などシンプルでゆっくりとしたストレッチを⾏います。

筋⾁の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡⼤します。筋⾁の動きをよくするプログラム。

全⾝の歪みを解消することで、ストレスを軽減し、痛みを和らげていくことを⽬的としたプログラム。

筋⾁をゆっくり伸ばしたり、ポールを使って全⾝を整えていきます。

ストレッチポールを使⽤して、筋膜のほぐし、ストレッチ、トレーニングを⾏います。

美しく、健やかで、快適な⾝体づくりのための姿勢改善プログラム。

呼吸法と⾊々なポーズを組み合わせて柔軟性アップを⽬的としたプログラム。

⾻格の歪みや背⾻のカーブの改善が出来る肋⾻エクササイズ。

⼀呼吸⼀動作をベースにポーズからポーズへ流れるように展開していてきます。

しなやかな動きでゆったりと⾝体を⽬覚めさせる朝のリフレッシュのためのヨガ。

呼吸を大事しながらストレッチ要素と融合した心身ともにととのうプログラムです。

⾝体の緊張をほどき、ゆっくりとポーズに取り組んでいきます。

誰にでもできるやさしいヨガのクラス。

基本的なポーズをチャレンジなポーズへと変形したり、さらにポーズを深めていきます。

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きにストレッチ、トレーニングを組み合わせたプログラム。

「FX」はフレキシビリティーで柔軟性に重点をおき、「ST」はストレングスで体幹に重点をおく。

ヨガの呼吸や内観(内感)を⾏いながらの深いストレッチのクラスです。

全⾝の巡りを良くして⾝体の滞りをなくしていくプログラムです。

1⽇の疲れを動きとともにほぐしていくプログラム。

ラテン系の⾳楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットエクササイズ。

ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得頂けます。

様々なダンスの要素が⼊り「リズム」という意味のリトモス。ダイナミックなダンス。

ラテンの動きを使って楽しくエクササイズ。脂肪燃焼に効果的。

様々な⾳楽やダンスをミックスさせ⾳やリズムを感じ、楽しく踊るダンスフィットネスプログラム。

中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる⾳楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラム。

斬新なフォーマット、特徴的な⾳楽、エッセンスを採⽤し、現代⼈のニーズを満たすプログラム。

お尻の筋⾁強化に特化したプログラムです。

上半⾝と下半⾝とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋⾁を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。

世界で⼀番⼈気の、バーベルを使った全⾝を鍛えるワークアウト。⾝体を引き締めたい⽅にオススメ。

筋⼒アップ、テクニック向上、そしてスタジオやマシンジムでの⾃信をさらにつけることを可能にします。

空⼿、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り⼊れたワークアウト。難しい動きは⼀切なし。

新感覚のインターバルトレーニングです。筋⼒トレーニングや有酸素運動を数種類継続して回していく形式。

プログラムの主な⽬的は、参加者の⼼肺機能や体幹（コア）、下肢の筋⼒を向上することです。