おすすめのトレーニング【ウォーキングについて】

おすすめのトレーニング【ウォーキングについて】

徐々に暖かくなり、気軽に始められる運動の一つとしてウォーキングがあります。
各地で、ウォーキング大会が開催されたり、毎日の習慣にしたり、散歩したり♫

お金がかからず、手軽に始められるウォーキングには、健康面やメンタル面でさまざまな効果が期待で来ますので、ご紹介いたします。

1. ダイエット効果・・・ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪燃焼に効果があります。
2. 生活習慣病の予防効果・・・歩く事で、血流を促します。また血圧や血糖値を抑える効果も期待できます。
3. 自立神経を整える効果・・・一定の運動をリズミカルに行うウォーキングは交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます。
4. 骨粗しょう症の予防効果・・・適度な運動で骨に負荷をかけることが骨粗しょう症の予防に繋がります。
5. むくむ改善効果・・・全身運動なので、血液やリンパ液の循環を良くします。足の指で地面を蹴ることにより、ふくらはぎを使い、むくみ改善効果も期待できます。

一番大切なのでは、無理をせずにご自分が続けられるペースで行う事です。動きやすい服装や靴で、水分補給しながらマイペースに行って行きましょう。
 
 

著：B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ
https://b-fit.jp/kumamoto/