育児中は「そろそろ身体を戻したいな」と思いつつも、自分のことまで手が回らないですよね。
だからこそ大事なのは、頑張るダイエットではなく「生活の中で自然に整えること」です。
少し意識するだけでいいので、ぜひ試してみてくださいね♪
一、朝は完璧じゃなくてOK
育児中の朝はバタバタしがち。でもそれでOKです。
バタバタした中でも意識したいのは「起きたらコップ1杯の水(もしくは白湯)」「できれば日光を浴びる」
→身体のスイッチが入りやすくなり代謝アップにつながります。
二、作りこまない食事で痩せやすく
育児中はしっかり料理ができない日もありますよね。
だからこそ「ちゃんと作る」より「選び方」が大事です。
特に「たんぱく質」を少し足すだけで、疲れにくく＆痩せやすい身体に近づきます。
三、運動はトレーニングじゃなくて生活の動き
＜育児中の立派な運動＞
・抱っこしながらスクワット(少しの意識でOK)
・ベビーカーで少し長めの散歩
・家事を少し大きく動く意識でやる
→「運動しなきゃ」ではなく「動いたらOK」の考え方で十分です。
育児中のダイエットは「ちゃんとやる」必要はありません。
朝を少し整える、日常で少し動く、出来る範囲で休む。
この積み重ねで身体は戻っていきます。
「出来る日に出来る事だけ」で大丈夫です。
それでも「もっと成果を出したい」「子供を預けて一人時間を楽しみたい」と思う方は、フィットネスジムへ足を向けてみてくださいね♪
きっと新しい発見がありますよ(´艸｀*)
著：B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ
https://b-fit.jp/kumamoto/