良い睡眠とは・・・

いつもB-fitスポーツクラブをご利用頂き、誠にありがとうございます。

寒さで布団から出ることが苦手になっている今日この頃です

いつもよりもよく眠れているような、寒さで眠れていないような・・・

皆さん、良い睡眠の健康への効果をご存知ですか？

・精神的な疲労回復

ストレス解消・十分な休養感・集中力の向上・注意力向上・パフォーマンスアップ等に役立ちます。

また、抑うつ状態の改善・不安感・憂鬱感・空虚感等にも改善の効果を期待されています。

・肉体的な疲労回復

成長ホルモンが分泌され、疲労した身体の組織が回復されます。

筋肉の緊張も緩む事から疲労回復が行われています。

より良質な睡眠を取る工夫

① 規則正しい生活

② 運動習慣を持つ

③ 寝る2～3時間前の入浴

④ 朝、起床後に光を浴びる

⑤ 食生活

⑥ 昼寝を有効に利用する

⑦ 室内環境を整える

⑧ よく眠れる寝具を選ぶ

皆さんも意識できるときは、是非やってみてくださいね。