マラソン大会

B-fitスポーツクラブ嘉島店　守口です。

各地でマラソン大会が開催されています。
私も熊本城マラソンにエントリーしました。

今回は、マラソンついてブログを書こうと思います。
マラソンのトレーニングは継続することが大切です。

また特別な技術がなくても始められるのが魅力です。
しかし、42.195㎞という長距離を走り切るには、しっかりとトレーニングを行う必要があります。

トレーニングを始める前に覚えておきたいのが、効果を得るためには継続する必要があるということです。
トレーニングは、数日休むと効果が徐々に低下していきます。

基礎的な筋力や持久力、フォームを鍛えるために、ウォーキングから始めるのがおすすめです。

正しい姿勢で普段よりも少し歩くことを意識することで、マラソンに必要な持久力を鍛えられます。

ウォーキングで、無理なく長時間歩けるようになったら、徐々にジョギングやランニングといった走る運動に切り替えて下さい。
そして、筋トレも取り入れるのがおすすめです。

走るための筋肉を鍛えておけば、着地の際に身体にかかる衝撃を和らげたり、長時間走り続けても疲れにくくなったりする効果が期待できます。

最後に…、マラソンはトレーニングを積み重ねれば、初心者の方でも完走できるようになります。
フルマラソン完走目指して一緒に頑張っていきましょう！！

著：B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ
https://b-fit.jp/kumamoto/