今話題のサウナについて

数年前から流行り出したサウナ！！
今回はサウナの効果についてお伝えしていこうと思います。

サウナの効果は・・
※血行促進
※疲労回復
※美肌効果
※自律神経の調整

などなど、身体にいいことばかりのサウナ！！

その中でも私の実体験、疲労回復でよくサウナを活用してます。
血行促進により、筋肉への酸素供給が向上し、疲労回復が期待できます。
また、サウナ後のリラックス効果も、疲労回復に繋がっていると考えられています。

サッカーの試合後・フルマラソン後などサウナに入ることにより、
次の日の身体へのダメージが全然違います！！

私のおすすめの入り方は、サウナ10分 → 水風呂３分 → 整い１５分
これを９０分で数セット行います。

たまに整いで寝てしまうこともあります。

B-fitスポーツクラブに入会すると、温泉とサウナも入り放題です！（会員区分内）
皆さんもぜひ自分なりの入り方を見つけてみて下さい！！

著：B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ
https://b-fit.jp/kumamoto/