筋トレ・スタジオレッスンの効果とは？
「いつまでも元気に歩きたい」
「年齢を重ねても、自分の好きなことを楽しみたい」
きっと多くの方が、そんな未来を思い描いているのではないでしょうか？
そのために大切なのが、日頃から身体を動かす習慣です。
運動というと、「ダイエット」や「筋肉をつける」というイメージが強いかもしれません。
しかし、筋トレやスタジオレッスンには、それだけではないさまざまなメリットがあります。
今回は、将来も元気に動ける身体をつくるために、運動習慣がどのように役立つのかをご紹介します！
💪 筋トレで期待できる5つのこと
1.筋力・体力を維持する
年齢とともに、筋力や体力は少しずつ低下していきます。
筋トレを習慣にすることで、身体を支える筋力を維持し、日常生活のさまざまな動作を行いやすくすることにつながります。
「階段を上る」「イスから立ち上がる」「荷物を持つ」こうした何気ない動作にも、実は筋力が必要です。
今の身体を維持するためにも、筋トレは大切な習慣です。
2.転倒や寝たきりの予防につなげる
特に年齢を重ねると、足腰の筋力やバランス能力の低下によって、転倒のリスクも高くなります。
下半身や体幹を鍛え、身体をしっかり支えられる力を維持することは、将来の「動ける身体」をつくるうえで重要です。
「まだ元気だから大丈夫」ではなく、元気な今から身体を動かしておくことが大切です。
3.骨の健康をサポート
筋トレなどの適切な運動は、骨に刺激を与えることにもつながります。
年齢とともに気になる骨の健康を維持するためにも、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつくりましょう。
4.生活習慣病の予防・改善をサポート
運動習慣は、血糖・血圧・血中脂質などの健康管理にも役立ちます。
筋トレだけでなく、ウォーキングやエアロビクス、ZUMBAなどの有酸素運動を組み合わせることで、より幅広く身体を動かすことができます。
5.体型・体重の管理
「最近、お腹周りが気になってきた……」
そんな方にも運動習慣はおすすめです。
筋肉を維持しながら身体を動かすことで、健康的な体型・体重の管理につながります。
大切なのは、短期間で無理をすることではありません。
少しずつでも、継続して身体を動かすこと。
その積み重ねが、将来の身体につながっていきます。
🎵 スタジオレッスンにも嬉しい効果が！
健康づくりは、筋トレだけではありません。
B-fitでは、筋トレだけでなく、さまざまなスタジオレッスンをご用意しています。
💃ZUMBA・BAILA BAILA・エアロなど
音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、心肺機能や持久力を高める運動に。
🧘ヨガ・ピラティス・ストレッチ・ペルヴィス
柔軟性や身体の動かし方を意識し、身体を整える習慣に。
👊Group Fight、BODYCOMBAT
格闘技の動作を音楽に合わせて行う、脂肪燃焼・心肺機能向上・筋力向上を目的とした高強度の有酸素プログラム。
何よりも、カッコ良くて楽しいです🎶ダイエットに強くオススメです👍
🏃LesMillsCORE、X55など
音楽に合わせて、腹筋・背中・お尻を引き締め、日常動作やスポーツのパフォーマンス向上。
X55では、スクワット・ランジを中心に、脂肪燃焼・心肺機能向上・下半身の引き締め・筋力向上。
ダイエットに強くオススメです👍
「筋トレはちょっと苦手……」という方も、まずは自分が楽しめるレッスンから始めてみるのがおすすめです。
楽しいから続けられる。運動習慣をつくるうえでは、これもとても大切なポイントです。
🌱 健康寿命を伸ばすために、今できること
健康寿命とは、簡単に言えば健康上の制限を受けずに、自分らしく生活できる期間のこと。
「今は元気だから運動しなくても大丈夫」そう思っている方こそ、ぜひ今から身体を動かしてみてください。
健康づくりは、何歳から始めても遅すぎるということはありません。
週に何回かジムに通う。スタジオレッスンに参加する。少し多く歩いてみる。
そんな小さな一歩でも、運動習慣を続けていくことが大切です。
好きなことを楽しめる身体を目指して。
未来の自分のために、今日から少しずつ身体を動かしてみませんか？
運動後は、水春（銭湯）で入浴し、ぜひリフレッシュして下さい✨♨✨
B-fitは、皆さまの健康づくりをサポートします！見学・体験もお気軽にお越しください♪
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama