食欲の秋。食の選択は大切。

暑さもだいぶ落ち着き、涼しいと思える日が増えて夏から秋に移り変わろうとしています。

食欲の秋。

食事のコントロール、食欲のコントロールが難しい時期に突入します。
どのタイミングでどんな食事、物を食べればよいかを紹介していきます。

みなさんは、運動を2時間後にするからこれを食べる、これを食べたからすぐ運動を始める、など考えたことはありますか？
食べ物によって吸収度合いが異なるため、食後すぐエネルギーになるものと食後じわじわとエネルギーになるものがあります。

簡単にイメージをするなら「腹持ちがいいもの」、「腹持ちがよくないもの」そんな感じでとらえていただければいいと思います。

例えばジャガイモとサツマイモ

すぐ運動するならジャガイモ。
食後3～5時間後に運動するならサツマイモ。

エネルギーを貯めたくない寝る前(サツマイモ)、身体の体調が良くないとき(ジャガイモ)など何をどのタイミングで食べるかを自分でコントロールすることで運動や体調にも役立ち、体型の維持にも役立つと思っています。

ぜひ試してみてください。

次回は今回の内容にも関わりのあるGI値(グリセミック・インデックス)について紹介します。

著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama/