筋トレ後のお風呂の効果とは

筋トレ後のお風呂の効果とは

筋トレ後のお風呂は筋トレに効果的？
どのような効果が得られるの？

実は、筋トレ後の入浴にはたくさんのメリットがあるのです！！

１． 筋肉の回復を助ける
体が温まると、血行が良くなります。
血行が良くなると血液の流れがスムーズになり、
栄養が筋肉に届きやすくなるため、筋肉の回復が早まります。
疲労物質が体内から排出されれば、疲労回復を高め、筋トレの疲れ解消に繋がります。

２．筋肉がほぐれやすくなる
筋肉がほぐれるということは、筋肉が柔らかくなり動かしやすい状態になるということ。
筋肉が硬いと関節の可動域まで小さくなって体を動かしにくくなります。
翌日以降の筋トレで最大限の力を発揮するためにも、筋トレ後にお風呂で体を温めて筋肉をほぐすことが大切です。

３． 快眠につながる
浮力によって体が浮くことで、全身の力が抜け、体をリラックスさせることができます。
体の緊張がほぐれることで、緊張からくる脳への刺激も減少します。
心身ともにリラックスすることで眠りに入りやすくなり、質の良い睡眠につながります。

筋トレ後にお風呂に入ることで、
・疲労回復
・筋肉を和らげる
・筋肉の休息、リラックス
といったメリットがあります。

筋トレ後のお風呂を上手に活用して、理想の身体作りに活かしましょう！！

著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama/