冬に運動するメリット

こんにちは。B-fitスポーツクラブピエリ守山店です。
11月も半ばが過ぎ12月に移り変わろうとしています。
気温が一桁の日も増え、季節も本格的に冬になってきました。

運動や汗をかく回数が減ってきてはいませんか？
冬に運動することのメリットを今回は紹介します。

まず、よく勘違いされる「冬は寒いから、汗をかきにくい。だから代謝が悪い。」と思っている方、実は「夏より冬の方が基礎代謝は高い」です。
冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり必要エネルギー量が増えるため冬の基礎代謝は高いというわけです。

次に、運動を継続しやすい冬は運動をしても汗だくになる事は少ないと思います。
そのため運動を継続しやすいことも冬に運動するメリットの一つだと思います。
夏の場合、汗だくになってすぐバテてしまうので運動したとしてもそれほど多くのエネルギーを消費していないケースも多いです。
冬に運動するメリットを失わないために室内で運動する際は、室内の温度を上げ過ぎないことが大切です。

メリットは他にも、寒さによる血管の収縮や血流低下、血行不良、身体の冷えを防ぐなどがあります。
冬は、運動をはじめようと検討している方には、最適の季節だと思います。
生活習慣の中に運動を取り入れることで健康な身体を一緒に作っていきましょう。

　
　
　
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama/