こんにちは！B-fit ピエリ守山店です!!
前回のダイエットのお話の続きで、食事制限の始め方をご案内します！！！
よくある質問が、「食事制限ってどうしたらいいの？」
とにかく１日１食にしてあまり食べないようにしている！
などのご質問や意見がありますが、ダイエットに欠かせないものは
食事。という事は忘れないでください！！
ただし、前回も書きましたが、注意すべきことは、食べないダイエットは健康的ではありませんし、筋肉量が著しく低下し、体重は落ちるけど見た目が……という結果に陥りやすく、さらには太りやすい体質に変わってしまう、という大欠点があります。
基本は、１日３食の食事が大切です。
そして急な食事の変化は長続きせず、ストレスになり、１週間後には暴飲暴食が止まらないという方が多くおられます。
まず、朝昼はしっかり食べて、夕食の炭水化物の量を普段の３０％だけ減らすことから始めてください。
その生活に慣れてき始めたら夕食には油ものなどを避けて、消化の良いものを中心に食べることを心がけます。（野菜や魚も忘れずに！）
そして少しずつ全体的に油もの、炭水化物を減らす努力をして、ゆっくり長い目でダイエット、食事制限を行いましょう！！
食べないダイエット、急な食事制限は必ず続きません。
それどころかリバウンド率がかなり高くなってしまいます！！
間食としてプロテインなどを飲むとたんぱく質も摂取出来てGOODですよ！
無理のない食事制限と運動で理想の体を手に入れましょう！！
次回は、筋肥大やダイエットにもかかわる「プロテイン」について簡単にご案内します！！
著：B-fitスポーツクラブ ピエリ守山
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