皆さんこんにちは！
7月に入り、いよいよ夏本番🌞！
連日の暑さで、早くも食欲が落ちていませんか？💦
せっかくの日々のトレーニングの効果をキープするためにも、食事からの栄養摂取は欠かせません。
ということで、今月は「夏バテしにくいスタミナ食事レシピ」をご紹介します！
一押しは「豚肉🐽×夏野菜🍅」の組み合わせ。
豚肉に豊富なビタミンB1は、糖質を効率よくエネルギーに変え、筋肉の疲労回復をサポートしてくれます。
ここにトマトやオクラなどの夏野菜を合わせれば、水分とビタミン・ミネラルも同時にチャージ完了です！
[ビタミンたっぷり！豚肉と夏野菜の黒酢炒め]
水分とカリウムが豊富な夏野菜を沢山食べて下さい👍
身体にこもった熱を逃がしてくれる優れたものが揃っています🥬
オススメは、トマト🍅キュウリ🥒スイカ🍉メロン🍈モロヘイヤや枝豆も良いですねぇ～♪
飲み物では、麦茶・炭酸水(糖分0)+レモン・水素水がオススメです！
冷たい物を飲みたい気持ちを抑えて、常温や暖かい飲み物を！
熱中症などの症状が無い限りは、「氷無し」をオススメします。
夏に選びがちな「冷たい麺類だけ」の食事は夏バテを加速させる原因に。
しっかり食べて内側からスタミナをつけ、この夏も元気にB-fitで汗を流しましょう！
その他、7月からはスタジオプログラムに大きな変更箇所がございます！
新しいインストラクター先生もご登場されます！
有酸素運動、マシントレーニングはもちろん、スタジオレッスンも是非ご参加ください！
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山スタッフ
https://b-fit.jp/pieri-moriyama