こんにちは、コロナ期間中で自宅に引きこっもてばかりしていないでしょうか？
本日ご紹介するトレーニングは、”縄跳び”です。
縄跳びの最大のメリットは外でトレーニングができ、また他の人と２mは離れないとできないトレーニングです。
なのでコロナに感染するリスクは非常に低くなります。
縄跳びの運動効果は？
なんと言っても心肺機能を高める効果が第一です。
1日たった数分の間飛び跳ねるだけで体は簡単に引き締まります。
1日あたり10分間の縄跳びを６週間続けた後の心臓血管の検査結果は、毎日30分のジョギングを行った人と同等の効果が得られることが調査結果でわかりました。
シンプルに10分間跳ぶだけでもいいし、二十跳びを混ぜても良いかもしれませんね。
この時期家に篭ってばかりの人もいるかもしれませんが少し外に出てリフレッシュ、ストレス発散に”縄跳び”を取り入れてみてはいかがでしょうか？
著：B-fitスポーツクラブ千里中央 スタッフ
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