皆さんこんにちは。
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店です。
トレーニングをしていると汗を沢山かくので、水分補給は必須ですよね！
実は「喉が渇いた」と感じたときはすでに「脱水」の証拠…なんて言われています。そんな水分補給ですが、今回は水をたくさん飲むメリットについてお話します。
水をたくさん飲むメリットは5つ挙げられます。
水を飲む5つのメリット
- ● アンチエイジング
- 年を重ねるにつれてお肌の水分は減っていきます。水分を積極的にとることでお肌にハリができ、アンチエイジング効果に繋がります。
- ● 血行改善
- 水分をよくとることで血液の水分量も増え、血行が良くなります。
- ● 便秘解消
- 硬い便が柔らかくなり、お通じが良くなる効果があります。
- ● 代謝アップ
- 体へ栄養や酸素を運ぶ血管の流れが良くなることで、細胞の活性が活発になり、代謝のスピードがアップします。さらに代謝がアップすることでエネルギーの消費量も増え、ダイエット効果にもつながります。
- ● リラックス効果
- 水をゆっくりと飲むことで呼吸が整い、深いリラックス効果が期待されています。
- 脳梗塞
- 心筋梗塞
- 脱水症状
- 熱中症
このように、水を飲むことは健康や美容に様々なメリットをもたらしてくれます。元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行いましょう。
水を飲まない人はどうなる？
逆に水をあまり飲まないとどうなるのか？
お手洗いが近くなることを気にして水分をあまり取らない人がいますが、水分不足は下記のような命に関わる深刻な病気を発症する恐れがあります。
人間の身体は約60％が水分と言われております。飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物を排出したりと生命活動の一端を担います。
そのため、体内の水分量が2～5％減少するだけで、脱水症状や熱中症の症状が現れ始め、水分量が20％不足してしまうと、命を落とす危険性もでてくるのです。
高齢者こそお水をこまめにとりましょう！
特に注意したいのが高齢者です。特別なトレーニングをしていない限り、年齢とともに筋肉量が低下していきます。筋肉には水分を蓄える働きもある為、筋肉量の低下に伴い水分量も低下してしまいます。
さらに加齢で感覚が鈍化することにより、喉の渇きにも気づきにくくなり脱水症状に陥りやすくなるのです。
まとめ
健康な体づくりにはたっぷりの水分が必要不可欠です。お金をかけることなく健康になれる水分補給は、今すぐに実践できる健康・美容法ですね！
自分では平気と思っていても身体は水分を欲していることがあります。
気づかない内に危険な状態に陥らないためにも、こまめな水分補給を心がけましょう！
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