こんにちは！
皆様、体調はいかがでしょうか？
5月６日まで外出自粛が続いていますが、どうお過ごしでしょうか？
私自身、自粛期間に入るまでは家族との時間がなかなか取れませんでしたが、家にいる時間が多くなってきた今、家族と一緒にご飯を食べる時間が増えました！
鍋、焼き肉、すき焼き、お寿司を食べて、食事が楽しみです！😋
コロナウイルスによって、これまで当たり前に過ごしてきた生活が急変して、仕事も外出自粛、外に出ることも制限されています。
その中、おうちで過ごす時間を有意義な時間に変えていきましょう！
自粛期間でオススメのおうち時間
・掃除、家事、断捨離
・読書、勉強
・料理
・映画鑑賞
・筋トレ←
家でトレーニングを行い、ジムに来ていない間も、体力をキープできるようにBe-fit24 YouTubeを検索してみて下さい！
Be-fit24チャンネル – YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCo3087ptEGPsSG4g4xH-kLQ
自重でできるトレーニングはたくさんあります！
腹筋、腕立て伏せ、スクワット、ランジなど！
この自粛期間で、大事なことは規則正しい生活を過ごす事です！
昼夜逆転してしまうと、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。
これらの症状は人によって大きく異なります。
家で自粛している期間も早起きを心掛けましょう！
著：B-fit鶴見緑地
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