今回のブログは自宅で出来る健康法についてです。
新型コロナウイルスの影響により国から不要不急の外出を控えるよう要請されている為、自宅にいる時間がながくなっていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
生活リズムが乱れたり、食べすぎや運動不足になっていませんか？
こんな時こそ、規則正しい生活が大切です。
まず起床してから一時間以内に太陽の光を浴びましょう。
そうすると体内時間がリセットされるといわれています。
それでしっかり三食バランスの取れた食事をとる事と、自宅でもできるような運動を取り入れることによって質の良い睡眠を取る事ができます。
そうする事によって免疫力を上げることができ、感染症の予防にもなります。自宅での健康習慣を意識されていなかった方は、この機に食事・運動・睡眠を意識して頑張っていきましょう！
著：B-fitスポーツクラブ鶴見緑地 スタッフ
コメント