そもそも筋トレをするとどうなるの？

皆さんこんにちは。
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店です。

今回はそもそも筋トレをするとどうなるの？
をテーマにお話していきます。

筋トレと聞くと筋肉をつける為のものだと思われる方が多いと思います。
これは実際に間違っていないです。
しかし、筋トレにはとても多くの効果があり、筋肉をつける目的だけで行っていくのは非常に勿体無いです。

では筋トレにはどの様な効果があるのか？

１番としてはやはり体が引き締まる事です。
脂肪が減って筋肥大し、ボディラインが綺麗になります。

また見た目の変化は勿論の事、体力の向上や基礎代謝の向上にも繋がります。
体力の向上は普段の日常生活で疲れやすい方にとても効果的です。
基礎代謝というのは「何もしなくても身体が消費するエネルギー量」です。
この基礎代謝量が低いと太りやすい身体になります。

逆を言うと筋トレをして基礎代謝の向上に繋げると太りにくい身体を作ることができ、更には体温の上昇（冷え性改善）や免疫力向上と目に見えない効果も得られます。

後は筋トレの際に成長ホルモンが多く分泌されるため、アンチエイジング（身体の老化を抑え、可能な限り若々しい身体を維持する取り組み）などに良い効果を与えたり、セロトニン（別名幸福ホルモン）が分泌されメンタルの安定、ストレス発散になったり、忍耐力の向上や睡眠の質の向上、姿勢矯正など本当に筋トレには様々な効果があります！

先ずは少しの時間で大丈夫なので筋トレを習慣化させることを心掛けていきましょう！！

著：B-fitスポーツクラブ鶴見緑地スタッフ
https://b-fit.jp/tsurumi