こんにちは！
ＧＷも終わり少しずつ暖かくなってきましたね！
今回は暖かい季節にお勧めの散歩についてのお話です！
散歩でもしっかりとカロリーを消費することができます！
行う時間は朝がお勧めで朝日を浴びる事で身体を目覚めさせ
体内時計をリセットできます。
朝は激しい運動は適していませんが、散歩などゆっくりとしたリズム運動を行う事により体温が上がり
脳への血流量が増え1日を活動的に過ごす事ができます！
朝は1番記憶力が高い時間帯であり散歩で活性化された後だと
より良く働くでしょう。
歩行時のコツですが1歩ずつ丁寧に歩きしっかりと腕を振りましょう。
自然な歩幅で踵から着地し、親指で地面を踏み込んで歩きましょう。
呼吸は鼻から吸ってお腹を膨らまし、口で吐きお腹をへこませる
腹式呼吸を行いながら歩きましょう！
20分程歩くことで脂肪を分解できると言われています！
朝日を浴び新鮮な空気を吸いながら歩く事でとてもリフレッシュできます！
皆様是非やってみて下さい！
まだウイルスが流行っていますので人の多い所はくれぐれも気をつけて下さい！
著：B-fit鶴見緑地
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