こんにちは！
皆さんはなぜトレーニングをしていますか？
痩せたい、かっこいい体になりたい、健康的な生活を送りたい、身体を動かしたい。
など様々な理由があると思いますが、今回は痩せるに特化してお話しできればと思います！
テストステロンとか難しい言葉を使った案内が多いですが、そんなこと言われても…、という方が多いと思いますので、ここではそう言った難しい言葉は極力控えてご案内させてもらえればと思います！
僕は２０１９年の３月頃、体重が７０キロ、体脂肪率２５％ありました…
そこで着たい服を着てもどこか違和感があり、ダイエットすることを決意しました。
そして、２０１９年９月には体重５７キロ、体脂肪率5.1％になりました！
たったの半年で！！ここまでやる必要はないと思いますが。
その時のダイエットの流れを皆様にご紹介したいと思います！
体重５７キロ、体脂肪率5.1％へのダイエットの流れ
最初の１か月はとにかく有酸素運動を行いました。
１キロ７分ほどのスローペースで毎日５キロのランニングを行い、急激な食事の変化は付けずに徐々にヘルシーな食事（揚げ物を減らし、炭水化物も減らしていく）にしました。
その結果、最初の１か月で見事３キロ落とすことができました。
しかし、この生活を送っていくと痩せたときに頼りないガリガリな体になることも分かっていました。
しかも、どこかで痩せなくなることも知っていました。
そこで２か月目からは、有酸素運動を一切やめて筋トレと食事管理を徹底しました。
筋トレをすることで見た目が良くなるのもありますが、基礎代謝が上がり、同じ摂取カロリーでも消費カロリーが上がるため痩せやすく、太りにくい体を手に入れられるからです！
さ、気になる２か月目の詳細はまた来週！！！
著：B-fitスポーツクラブピエリ守山 スタッフ
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