B-fit千里中央オンラインレッスンを始めました! 皆さま日々お疲れ様でございます。なかなか厳しい状況が続いておりますね…そして季節も冬本番へと突入いたしました。つい最近ですが、私たちB-fitグループ、オンラインレッスンを始めました♪ 2020.12.01B-fit千里中央
B-fit千里中央筋トレの負荷設定と回数の決め方 何のために筋トレをするかによって、筋トレの最適な負荷設定は変わってきます。目的別にそれぞれ、筋力向上が目的の場合は3~7回、筋肥大が目的の場合は8~12回、筋持久力が目的の場合は13~20回で限界を迎える負荷でトレーニングをおこなうことで効果が高まります。 2020.06.17B-fit千里中央