ヒップアダクター
ヒップアダクターは内もも(内転筋)を鍛える事が出来るマシンです。
ヒップアダクターの使い方
![](https://b-fit.jp/wp/wp-content/uploads/2021/05/img_chestpress_3-1.jpg)
1 ピンを差して重りを調節します。
![](https://b-fit.jp/wp/wp-content/uploads/2021/05/img_hipabductor_2.jpg)
2 椅子に座り、ももが床と平行になるように足位置を調整します。
3 プルピンを使いスタート時の足の位置を調節。
4 ハンドルを握ってトレーニングスタート!
★ トレーニングポイント
エクササイズスタート
![](https://b-fit.jp/wp/wp-content/uploads/2021/05/img_hipabductor_point1.jpg)
息を吐きながらゆっくりと膝を中心へ寄せます。
フィニッシュ時について
![](https://b-fit.jp/wp/wp-content/uploads/2021/05/img_hipabductor_point2.jpg)
戻すときは息を吸いながらゆっくりと戻します。
トレーニング時の姿勢について
![](https://b-fit.jp/wp/wp-content/uploads/2021/05/img_hipabductor_point3.jpg)
背中上部がパッドから離れないように注意しましょう。