レッスンプログラム
スケジュール
ピックアップレッスン!
エアロ
エアロビクス系
運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。
ZUMBA
ダンス系
様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。
ピラティス
調整系
ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。
ヨガ
ヨガ系
呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。
サーキットトレーニング
サーキット
複数の種目を連続して行い、全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニング
レッスン詳細
エアロビクス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| はじめてエアロ | 30分 | ★ | はじめてエアロビクス挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| エアロ | 45分 | ★★ | 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。 |
| エアロ初中級 | 30分 | ★ | はじめて挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| はじめてステップ | 30分 | ★ | 基本ステップを取得する初心者向け入門レッスンです。 |
| ステップ | 45分 | ★★ | 基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。 |
| B×サーキット | 30分 | ★ | 有酸素と無酸素を交互に行い脂肪燃焼を高めます！ |
調整系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| 骨盤調整 | 30～45分 | ★ | 骨盤を中心にエクササイズをし理想のボディづくりをお手伝い致します。 |
| ピラティス | 30～45分 | ★★ | ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。 |
| バレトン | 45分 | ★★ | 体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作り、バレエダンサーのような美しい身体を目指します。 |
| 健康体操 | 45分 | ★ | 肩・腰・膝・足首など、普段意識し動かさない部分を身にボールを使用してほぐしていきます。 |
| KaQiLa | 45分 | ★ | 骨盤の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。 |
| 体幹トレ | 45分 | ★★ | 体幹を使った簡単なトレーニングで体全体を引き締めて、美Bodyを目指します！ |
| 姿勢改善コンディショニング | 45分 | ★ | 背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の引き締め改善を行います。 |
| 体幹トレ45 | 30分 | ★ | 体幹をトレーニングして筋出力の向上・姿勢改善に繋げます！ |
| ポールストレッチ | 45分 | ★ | ストレッチポールを使ってのストレッチクラス！ |
| ストレッチ | 30分 | ★ | 機能改善を目的としたストレッチクラスです。 |
| b-iぺルヴィス60 | 60分 | ★★ | 骨盤を中心に自力で調整。筋膜にもアプローチし、体の様々な偏りを改善します。 |
| 腰痛ストレッチ45 | 45分 | ★ | 腰痛に効果のある簡単なストレッチクラスです！ |
ヨガ系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ヨガ | 30～60分 | ★～ ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| はじめてヨガ | 30分 | ★ | ヨガの初心者クラスです。 |
| スローヴィンヤサヨガ | 60分 | ★～ ★★ | ゆっくりと流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。 |
| 健美操 | 60分 | ★ | 呼吸・精神・身体の3つの調和で身体のバランスを整えます。長い時間にチャレンジしたい方にオススメ。 |
| パワーヨガ | 45分 | ★★ | 呼吸と動きを連動させながらスピーディに体を動かしていきます。 |
| リラックスヨガ | 45分 | ★ | 身体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。 |
ダンス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ストリートダンス | 60分 | ★～★★ | 膝や胸を使ってリズムを取りながらダンス！全身を使って動くので楽しく汗をかくことができるレッスンです。 |
| ZUMBA | 45～60分 | ★～★★ | 様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。 |
| ジャズヒップホップ | 45分 | ★ | ジャズダンスの踊りにヒップホップの踊りも取り入れた現代スタイルです。 |
| JAZZダンス | 45分 | ★★ | 身体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてレッツダンス！ |
| 太極舞 | 45分 | ★ | 太極拳の動きと呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。 |
| HIP HOP | 45分 | ★ | リズムをとりながらダンス！全身を使って動くので、汗をかけます。 |
| ベリーダンス | 45分 | ★ | 身体の各部分をお個々に動かす独特的な動きで、ウエストシェイプアップ、代謝アップが期待できます。 |
| リトモス | 45分 | ★★ | 様々なダンスの要素が入り、「リズム」という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。 |
| ロックダンス | 45分 | ★ | ロックダンスの基礎を学んでいくレッスンです。 |
| フィギュア8 | 45分 | ★★ | 7種類のラテンダンスのスタイルを取り入れた、「究極のくびれ」エクササイズ！ |
| フラ | 45分 | ★ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。 |
| 太極拳 | 30分 | ★ | 中国伝統の武術の動きを取り入れた健康法で、リラックスしながら自然な呼吸法で円の運動を行うレッスンです。 |
筋トレ系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| B-ヒップUP | 15分 | ★ | 美尻、カッコいいヒップを目指します！！ |
| STRONG by ZUMBA | 30分 | ★ | 音に合わせて筋トレ、有酸素を行い、自重を使いながら全身を鍛えます！ |
| 代謝UPエクササイズ | 45分 | ★～★★ | 簡単なトレーニングでダイエットに不可欠な代謝UPを目指します！ |
格闘技系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| Group Fight | 30～45分 | ★★～★★★ | 有酸素運動とさまざまなトレーニングで理想の身体に導きます！！ |
| UBOUND | 30～45分 | ★★～★★★ | トランポリンを使用し、音楽に合わせてステップを踏みます。 |