良い睡眠とは・・・

B-fit熊本嘉島

いつもB-fitスポーツクラブをご利用頂き、誠にありがとうございます。

 

寒さで布団から出ることが苦手になっている今日この頃ですニコニコ

いつもよりもよく眠れているような、寒さで眠れていないような・・・

皆さん、良い睡眠の健康への効果をご存知ですか?

 

良い睡眠とは・・・

・精神的な疲労回復

ストレス解消・十分な休養感・集中力の向上・注意力向上・パフォーマンスアップ等に役立ちます。

また、抑うつ状態の改善不安感憂鬱感空虚感等にも改善の効果を期待されています。

 

・肉体的な疲労回復

成長ホルモンが分泌され、疲労した身体の組織が回復されます。

筋肉の緊張も緩む事から疲労回復が行われています。

 

より良質な睡眠を取る工夫

① 規則正しい生活

② 運動習慣を持つ

③ 寝る2~3時間前の入浴

④ 朝、起床後に光を浴びる

⑤ 食生活

⑥ 昼寝を有効に利用する

⑦ 室内環境を整える

⑧ よく眠れる寝具を選ぶ

 

皆さんも意識できるときは、是非やってみてくださいね。

 

 

著:B-fitスポーツクラブ熊本嘉島スタッフ

https://b-fit.jp/kumamoto/

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