運動後に摂取する食事

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運動後に摂取する食事

皆さん、今の季節ご自宅でトレーニングをされていますか?

今回は、運動後に摂取する食事を二つご紹介します。

“梅干しのおにぎり“

梅干しには疲労回復に重要なクエン酸が豊富に含まれています。
また汗とともに抜け出た塩分も補えます。
炭水化物を運動後にすぐ摂取することで、より早くエネルギーに変換されて疲労回復に役立ちます。
最近、急に暑くなり汗もたくさんでると思います。
“梅干しのおにぎり”を食べ熱中症予防に繋げましょう!!

“ゆで卵”

ゆで卵には運動後に傷ついた細胞を補うための必要なたんぱく質が豊富に含まれています。

卵一つで十分なたんぱく質を補うことができるので、ダイエット中の方にもおススメです!!卵のたんぱく質は非常に良質で、丈夫な体を作るのに最適です!!

皆さまも是非“ゆで卵”を食べてみてください!!

 

 

今回ご紹介した食事はご自宅でも簡単に作れるので是非作ってみてください!!

 

 

著:B-fitスポーツクラブ千里中央 スタッフ

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