チェストプレスの使い方

1 グリップ部分が胸の高さになるように1番のレバーでシートの高さを調節します。

2 グリップ横の2番のレバーでスタート時のアームの位置を調節します。

3 使用するマシンの負荷の調整重さを選択します。

4 息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばします。

5 戻すときは息を吸いながらゆっくり戻します。