レッグエクステンションの使い方

1 重りを選択します。

2 回転軸に膝を乗せて、ピンでシートの位置を調節します。

3 ボタンを使い、レッグパッドが足首上にくるように調節します。

4 グリップを握って、太ももを意識して息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばします。

5 戻すときは息を吸いながらゆっくり戻します。