レッグプレス
レッグプレスは、ふとももの前側の筋肉である大腿四頭筋やお尻の筋肉の大臀筋を鍛える事ができるトレーニングマシンです。下半身の筋力の強化を目的としてよく使われます。
レッグプレスの使い方
1 重りを選択します。
2 プレートに両足を置き、2番のボタンを押しながらシートの位置を調節します。
3 膝が90度に曲がる位置で合わせ、両足は肩幅と同じぐらいに開きます。
4 息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばします。
5 戻すときは息を吸いながらゆっくり戻します。
★ トレーニングポイント
膝が伸びきらないようにしましょう。
フィニッシュで肘が伸びきらないようにしましょう。
つま先と膝が同じ高さについて
つま先と膝が同じ高さになる姿勢で座ります。