レッスンプログラム
スケジュール
▼ 2024年4月からのレッスンプログラム
▼ 2024年4月からのホットヨガプログラム
レッスンの参加方法：レッスン参加のご予約は、各階専用端末から可能です。
ご不明な点など、スタッフにお気軽にお尋ねください。
ピックアップレッスン!
UBOUND
トランポリンレッスンを導入！ 「UBOUND」は心肺機能・体幹・下肢の筋力の向上が主な目的です。 体重の87％の衝撃がトランポリンに吸収されるため、足・腰への負担が少なく、ラディカルミュージックとトランポリンの躍動でテンポよく実施され脂肪燃焼の効果が期待されております。
ハンモックヨガ
空中に浮きながらヨガのポーズをとるので、より体幹が鍛えられます。また、逆さまになってポーズをとることも多いので、血の巡りが良くなり脳の活性化や代謝UPといった効果もあります。
TOP RIDE
TOP RIDEは、心拍持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内サイクリングを行うトレーニングプログラムです。実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しく安全に短期間で効果が得られます。
ZUMBA
ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。
エアロ
運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。
ピラティス
ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待されております。
エアロビクス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| はじめてエアロ | 30分 | ★ | はじめてエアロビクス「挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| エアロ | 45分 | ★★ | 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。 |
| エアロ初中級 | 30分 | ★ | はじめて挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| はじめてステップ | 30分 | ★ | 基本ステップを取得する初心者向け入門レッスンです。 |
| ステップ | 45分 | ★★ | 基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。 |
調整系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| 骨盤調整 | 30～40分 | ★ | 骨盤を中心にエクササイズをし理想のボディづくりをお手伝い致します。 |
| ピラティス | 45分 | ★★ | ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。 |
| バレトン | 45分 | ★★ | 体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作り、バレエダンサーのような美しい身体を目指します。 |
| 健康体操 | 45分 | ★★ | 肩・腰・膝・足首など、普段意識し動かさない部分を身にボールを使用してほぐしていきます。 |
| KaQiLa | 45分 | ★ | 骨格の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。 |
| ポルドブラ | 45分 | ★★ | ダンス(バレエ)を基本としたコンディショニングクラスです。姿勢改善や柔軟性向上も期待できます。 |
| 姿勢改善コンディショニング | 45分 | ★ | 背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の引き締め改善を行います。 |
| セルフコンディショニング | 30分 | ★ | 日頃の蓄積された身体ほぐし、疲労回復・姿勢改善につなげます。 |
| ペルビック・ストレッチ | 45分 | ★ | 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。 |
| ストレッチ | 30分 | ★ | 機能改善を目的としたストレッチクラスです。 |
| Barre-WRX45 | 45分 | ★★ | フィットネスとバレエダンスが融合した新しいエクササイズです。 |
| KAZE | 45分 | ★ | 柔らかくきれいな筋膜をつくるための筋膜体操です。 |
ヨガ系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ヨガ | 30～60分 | ★～ ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| はじめてヨガ | 30分 | ★ | ヨガの初心者クラスです。 |
| スローヴィンヤサヨガ | 60分 | ★～ ★★ | ゆっくりと流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。 |
| 健美操 | 60分 | ★ | 呼吸・精神・身体の3つの調和で身体のバランスを整えます。 |
| パワーヨガ | 30～60分 | ★～ ★★★ | 筋肉を使うポーズを多く取り入れ、シェイプアップやダイエットに効果的なクラスです。 |
| ポールストレッチ | 30分 | ★ | ストレッチボールを使ってのストレッチクラス。 |
| 太極拳 | 30分 | ★ | 中国伝統の武術の動きを取り入れた健康法で、リラックスしながら自然な呼吸法で円の運動を行うレッスンです。 |
| リラックスヨガ | 45分 | ★ | 身体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。 |
| ハンモックヨガ | 30～60分 | ★～ ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
ダンス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ストリートダンス | 60分 | ★～★★ | 膝や胸を使ってリズムを取りながらダンス！全身を使って動くので楽しく汗をかくことができるレッスンです。 |
| ZUMBA | 45～60分 | ★～★★ | ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。 |
| 社交ダンス | 60分 | ★★ | 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードクラスです。 |
| JAZZダンス | 45分 | ★★ | 身体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてレッツダンス！ |
| 太極舞 | 45分 | ★ | 太極拳の動きと呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。 |
| ジャズヒップホップ | 45分 | ★ | ジャズダンスの踊りにヒップホップの踊りも取り入れた現代スタイルです。 |
| ベリーダンス | 45分 | ★ | 身体の各部分をお個々に動かす独特的な動きで、ウエストシェイプアップ、代謝アップが期待できます。 |
| リトモス | 45分 | ★★ | 様々なダンスの要素が入り、「リズム」という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。 |
| HIP HOP | 45分 | ★ | リズムをとりながらダンス！全身を使って動くので、汗をかけます。 |
| バレエ | 45～60分 | ★～★★ | バレエの基礎を習得していただけるレッスンです。 |
| フラ | 45分 | ★ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。 |
筋トレ系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| スクワット | 15分 | ★ | 正しいスクワットを一緒に行います。 |
| 腹筋 | 15分 | ★ | 腹筋だけの集中プログラム。 |
格闘技系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| Group Fight | 30～45分 | ★★～★★★ | 有酸素運動とさまざまなトレーニングで理想の身体に導きます！！ |
バイク系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| TOP RIDE | 30～45分 | ★★～★★★ | 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。 |
トランポリン系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| UBOUND | 30～45分 | ★★～★★★ | 心肺機能向上を目的としたトランポリンレッスンです。 |