ainaのレッスンについて
hotyoga lesson of aina
室温約40℃、湿度55％の暖かい部屋の中で行うホットヨガは、大量の汗をかくことによるデトックス効果と、姿勢を正しくし深く呼吸することで自律神経が整い、交換神経の動きが緩和されることで深いリラックス効果が得られます。レッスンは初心者向けコースから上級者向けのコースまで多彩なプログラムをご用意しております。
Hot Yogaの効果と効能
●健康促進……ヨガの動きで行う呼吸法やポーズは体の様々な部分に良い効果をもたらします。
●ダイエット……ヨガは、効率的に不要な脂肪を燃焼させながら基礎代謝を高め「体質改善」し、痩せやすい身体をつくります。
●メンタルケア……ヨガで行う呼吸法やポーズは、緊張を解きほぐし心のバランスを整えストレスを解消します。また「瞑想」も、自然に自分の身体へと意識を向かわせる事から、集中力がアップします。
レッスン予約
月曜から日曜まで毎日実施！初心者用・中級者用・上級者用と難易度別にレッスンが分かれているので、ご自分のペースに合ったレッスンを選択していただけます。会員様はaina会員ページへログインすることで、レッスンをご予約いただけます。
※会員番号入力の際は「1121」＋ 5桁のゼロ詰め形式を入力してください。
（例1）会員番号8番の方 …112100008
（例2）会員番号10番の方…112100010
（例3）会員番号10番の方…112100100
ホットヨガレッスン表
プログラムページのスタジオレッスン表にホットヨガのスケジュールも掲載しております。
ご持参物
バスタオル
ヨガマットの上に敷く用
※ヨガマットは貸出し致します。
タオル
汗拭き用
タオル
シャワー用
水分補給ドリンク
水分補給用のドリンクを必ずご用意ください。1時間1リットルが目安となります。
※お茶には利尿作用がありますので、お水やスポーツドリンクがおススメです。
レッスン着
ストレッチしやすい服装。
※Tシャツ・ハーフパンツでOK！大量の汗をかきますので、速乾性素材のブラキャミソールやタンクトップがおススメです。
着替え
シャワー後のお着替え。
運動靴
ジムをご利用の際に必要です。
レッスンプログラム一覧
| 初級レッスン 初心者コース。ヨガ初心者向けのゆったりレッスン |
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|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| リラックスヨガ | 身体の内側からアプローチします。心と身体の調和をし安らげるレッスンです。 |
| はじめてヨガ | ヨガ未経験の方におススメ。ヨガの一番簡単なクラスです。 |
| EARHT | 自然の背景をプロジェクション映像で映しながらのレッスン。 |
| ヨガ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| ベーシックヨガ | しなやかさとパワーのあるバランスのとれた身体づくりに。 |
| ピラティス | ハリウッドセレブの間でも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。 |
| 快眠ヨガ | 睡眠前のやさしいヨガで睡眠の質を向上！ |
| リラクゼーションヨガ | 立位のポーズが無く、日頃のストレスを解消し精神を開放するレッスン。 |
| 癒しのフローヨガ | 流れる様に様々なポーズをとる新しいスタイルのレッスン。 |
| enjoyレッスン 美しくなりたい方向けのコース。初心者もチャレンジして頂けます。 |
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|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| 健康体操 | 肩・腰・膝・足首など、普段意識し動かさない部分をミニボールを使用してほぐしていきます。 |
| デトックスヨガ | 深い呼吸と全身を使ったポーズにより、身体の内側から温め、内臓が動く事によるデトックス。集中力と疲れも取れ、気持ちもリフレッシュ！ |
| 骨盤調整ヨガ | 骨盤を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。 |
| ヨガ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| バランスコーディネーション | 身体の引き締めを行い、バランスのいい身体や心を目指すレッスン。 |
| KAZE | 柔らかくきれいな筋膜をつくる為の筋膜体操です。 |
| 骨盤シェイプアップ | 身体の引き締めを行い、バランスのいい身体や心を目指すレッスン。 |
| ボディメイクヨガ | 骨盤・体側周りを伸ばしバランスを強化！またピラティスを取り入れて筋力UP！ |
| ピラティス | ハリウッドセレブの間でも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。 |
| リンパデトックスヨガ | セルフのリンパマッサージとポーズで老廃物を排出。 |
| 週替わりヨガ | 身体の引き締めを行い、バランスのいい身体や心を目指すレッスン。 |
| チャレンジレッスン 基礎体力をつけたい方・痩せたい方向けのコース |
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|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| パワーヨガ | 普通のヨガに比べて筋力を必要とするポーズをとり、脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的としたヨガです。 |
レッスンご利用の注意事項
・脱衣所内・スタジオ内での記念撮影等はご遠慮ください。
・フィットネスご利用の際は外履き運動靴をご用意ください。
・安全の為、レッスンの途中入場はできません。
・レッスン開始10分前までに受付をお済ませください。
・高温多湿のお部屋で行うので、呼吸が苦しくなったり、頭が痛くなったら無理せずご退室ください。
・直前の食事は避けてください。レッスン開始の2時間前までに食事を終えていただく様にお願いします。
・タトゥー、刺青のあるお客様はご入館いただけません。