レッスンプログラム
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▼ 2023年10月～12月のレッスンプログラム
ピックアップレッスン!
UBOUND
ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝、足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。プログラムの主な目的は、参加者の心肺機能や体幹（コア）、下肢の筋力を向上することです。1回のクラス（60分）でおおよそ400～900kcalを消費することができます。
TOP RIDE
心肺持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内サイクリングを行うトレーニング・プログラムです。ルートやレースのシミュレーションをしながら、実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しく安全にかつ短期間で結果が得られる効果的なプログラム構成となっています。
グラビティヨガ
「頑張らずにできるヨガ」をコンセプトに、生活に取り入れて頂けるよう構成されたヨガです。アングルボルスターと呼ばれるクッションを使います。
BODY PUMP
バーベルを使った全身を鍛えるプログラム。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げカロリーを消費ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせる事が可能です
BODY COMBAT
空手、ボクシング、テコンドー、ムエタイ、カポエラなどの様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。パンチやキックをする事で腹筋運動と同じ効果に期待できます。
レズミルズ バーチャル
ライブレッスンの映画版のようなクオリティでプログラムが受けることができます。全5種類のレッスンが受講可能
エアロビクス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| スタンダードエアロ | 45分 | ★ | 初心者の方かた少し慣れた方にオススメです。 |
| テクニックエアロ | 45分 | ★★★ | 基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。 |
| パワフルエアロ | 45分 | ★★ | 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。 |
| スタンダードステップ | 45分 | ★ | ステップに少し慣れてきた方にオススメです。 |
コンディショニング系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ピラティス | 45分 | ★★ | ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッドです。 |
| KaQiLa | 45分 | ★ | 骨格の歪みや背骨のカーブの改善ができる肋骨エクササイズです。 |
| 骨盤調整 | 45分 40分 | ★ | 骨盤を中心にエクササイズをし理想のボディづくりをお手伝い致します。 |
| 背骨コンディショニング | 45分 | ★ | 痛み・内臓の不調等を改善するプログラムです。ご自身で行う単純な体操です。 |
| バレトン | 45分 45分 | ★★ | バレエ、ヨガ、フィットネスの動きを用い、体幹を鍛えるプログラムです。 |
| ペルビック・ストレッチ | 45分 | ★ | 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。 |
ヨガ系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| ヨガ | 45分 | ★～ ★★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| ヴィンヤサヨガ | 45分 | ★★★ | 流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。 |
| グラヴィティヨガ | 45分 | ★ | アングルドボルスターを使用し重力を利用して身体を調節していくクラスです。 |
| ルーシーダットン | 45分 | ★ | タイ式のヨガとも言われて親しまれており、ポーズも高度な柔軟性・バランス・筋力など要求されませんのでどなたでも参加していただけるレッスンです。 |
ダンス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| HIP HOP | 45分 | ★～★★ | 膝や胸を使ってリズムを取りながらダンス！全身を使って動くので楽しく汗をかくことができるレッスンです。 |
| ZUMBA | 45分 | ★ | ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に、自由に、リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。 |
| バレエ | 45分 | ★～★★ | バレエの基礎を習得していただけるレッスンです。 |
| リトモス | 45分 | ★～★★ | 様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム |
LEAP
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| LEAP BODY | 45分 | ★～★★ | バーベルを用いたプレコリオレッスン。音楽に合わせてしっかり筋トレができます。 |
| LEAP FIGHT | 45分 | ★～★★ | あらゆる格闘技の動きを取り入れたプレコリオプログラム。音に合わせたシンプルな動きで脂肪燃焼とストレス発散を行うクラスです。 |
LesMills
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| BODY PUMP | 45分 | ★～★★ | バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなど反復運動で心拍数を上げ、カロリーを消費 |
| BODY COMBAT | 45分 | ★～★★ | 空手、ボクシング、テコンドー、カポエラなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト |
| BODY BALANCE | 45分 | ★～★★ | 心、身体そして生活のそのものの質を向上させるレズミルズ考案の『NEW YOGA』 |
| LesMills CORE | 45分 | ★ | 体幹とその周辺の筋肉を鍛える30分。短期集中型ワークアウトです |
RADICAL
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
| TOP RIDE | 30分～ 45分 | ★ | 心肺持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内サイクリングを行うクラスです。 |
| UBOUND | 30分～ 45分 | ★～★★ | ミニトランポリンの弾力面を使用する高強度かつ、膝、足首等への負担の少ないトレーニングプログラムです。 |