スタジオプログラム

体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。

ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。

背骨周りのインナーマッスル及び気になる部分の引き締め改善を行います。

太極拳の動きと呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。

骨盤を中心にエクササイズをし理想のボディづくりをお手伝い致します。

立つピラティスとも呼ばれている、姿勢改善に効果的なレッスンです。

バランスボールを使い、ストレッチやトレーニングを行います。

日常生活をより過ごしやすくするためのトレーニング、ストレッチを行います。姿勢・動作の改善をしたい方におすすめです。

はじめてエアロビクスで「挑戦する方の初心者向け」入門レッスンです。

エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。

基本のステップが慣れてきた方におすすめ！

初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。

ステップに少し慣れてきた方におすすめです。

基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。

エアロビクスとトータルボディを隔週で行います。

基本のステップが少し慣れてきた方におすすめ。強度が少しアップします。

高強度トレーニングと休憩を交互に繰り返すトレーニング。基礎代謝の向上に繋がります。

格闘技とボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼＆ストレス解消できるレッスンです。

心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。どなたでもご参加頂けます。

トランポリンを使用し、音楽に合わせてステップを踏みます。

実際にグローブをはめてパンチやキックを打っていきます。

自重やダンベルを使用し、筋力トレーニングを行います。

自重やツールを使用して様々なトレーニングを行います。

バーベルを使用しスクワットやプレスなどの筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。

筋トレと有酸素（ダンス）を交互に行います。

ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。

バレエの基礎を習得していただけるレッスンです。

ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。

ラテンの音楽に合わせて、シェイプアップ！みなさんで汗をかきましょう。

ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。

社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードクラスです。

リズムをとりながらダンス！全身を使って動くので、汗をかけます。

世界中の音楽に合わせて、楽しくエクササイズができます。 ダンス初心者の方でも受けて頂けます。

簡単な技術を丁寧に繰り返すことから始めます。360℃どこから観られても美しい体カッコイイ動き。魅せることに徹底的にこだわったダンスです。

ステップを繋げていきラストに完成させる、ダンスクラスです。

足を止めないダンスクラス。音楽に合わせながら様々な振り付けを覚えていき、ファイナルソングに合わせて踊ります。

ジャズダンスの踊りにヒップホップの踊りも取り入れた現代スタイルです。

呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。

身体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。

呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。

タイ式のヨガとも言われて親しまれており、ポーズも高度な柔軟性・バランス・筋力など要求されませんのでどなたでも参加していただけるレッスンです。

呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。

身体が固くてヨガが苦手な方や男性にもおすすめ。難しいポーズは無く脚のマッサージやストレッチで身体をゆるめていきます。

心とカラダを癒しの世界へいざなう音声プログラム。横になるだけの誰でも参加可能なレッスン。

ゆっくりと深い呼吸に合わせて動き、姿勢・体調の乱れなど整えていきます。

関節にアプローチし、ストレッチを行いながら整えていきます。

専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。

水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ！

水中で行うエアロビクスです。 陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。 時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。

初めての方にもおすすめ。基礎から行います。

詳細はレッスンプログラム表面の上に記載しております。

初級に慣れてきた方におすすめ。

有料レッスン。症状に合わせて水中の動きをご指導します！

毎月泳法の種目が変わります。プログラムの表面をご確認ください。

顔つけ～クロールの手回し（息継ぎなし）までを練習します。本当の水慣れレッスンです。

泳力・体力向上を目的をしたクラスです。

水中の中で行うエアロビクスとウォーキングを様々な歩行を行います。