ピックアップレッスン!
UBOUND
トランポリンレッスンを導入！ 「UBOUND」は心肺機能・体幹・下肢の筋力の向上が主な目的です。 体重の87％の衝撃がトランポリンに吸収されるため、足・腰への負担が少なく、ラディカルミュージックとトランポリンの躍動でテンポよく実施され脂肪燃焼の効果が期待されております。
グラビティヨガ
「頑張らずにできるヨガ」をコンセプトに、生活に取り入れて頂けるよう構成されたヨガです。アングルボルスターと呼ばれるクッションを使います。
TOP RIDE
TOP RIDEは、心拍持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで室内サイクリングを行うトレーニングプログラムです。実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しく安全に短期間で効果が得られます。
ZUMBA
ZUMBAは、コロンビアで使用されているスペイン語でお祭り騒ぎのような意味があります。様々なラテン音楽に！自由に！リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。
エアロ
運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。
ピラティス
ハリウッドセレブのあいだでも根強い人気を誇る体幹強化・柔軟性向上メソッド。体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待されております。
コンディショニング系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 体幹調整 | 45分 | ★★ | 体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。 |
| ピラティス | 45分 | ★★ | 体幹の強化と身体機能のバランス向上を目指します。 |
| 姿勢改善コンディショニング | 45分 | ★ | 背骨を柔らかく整えて、姿勢も気分もスッキリ体感して頂けます。 |
| 太極舞 | 45分 | ★ | 太極拳の動きよ呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。 |
| フットセラピー | 45分 | ★ | 筋肉を緩める動きで、自律神経やホルモンの調整、リンパの流れを円滑にし、内臓の動きを整えたり、身体各部の違和感を改善するレッスンです。 |
| 骨盤調整（ストレッチ） | 45分 | ★ | 骨盤中心にエクササイズをし理想のボディ作りのお手伝いをします。 |
| ポルドブラ | 45分 | ★ | 立つピラティスとも呼ばれている、姿勢改善に効果的なレッスンです。 |
| バランスボール | 30分 | ★ | バランスボールを使い、ストレッチやトレーニングを行います。 |
| 機能改善コンディショニング | 30分 | ★ | 日常生活をより過ごしやすくするためのトレーニング、ストレッチを行います。姿勢・動作の改善をしたい方におすすめです。 |
エアロビクス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ 初級 | 30分 | ★ | はじめてエアロビクスに挑戦する方の初心者向けレッスンです。 |
| かんたんエアロ 初中級 | 40分 | ★ | エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。 |
| エアロ 中級 | 45分 | ★ | 基本のステップが慣れてきた方におすすめ！ |
| ステップ 初級 | 30分 | ★ | 初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| かんたんステップ | 40分 | ★ | ステップに少し慣れてきた方におすすめです。 |
| ステップ 中級 | 45分 | ★★★ | 基本のステップに慣れてきた方におすすめ！ |
| A＆T | 45分 | ★～ ★★ | エアロビクスとトータルボディを隔週で行います。 |
| エアロビクス(A＆T) | 45分 | ★～ ★★ | 基本のステップが少し慣れてきた方におすすめ。強度が少しアップします。 |
| HIITトレーニング | 30分 | ★ | 高強度トレーニングと休憩を交互に繰り返すトレーニング。基礎代謝の向上に繋がります。 |
燃焼系レッスン
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| Group Fight | 45分 | ★～ ★★ | 格闘技とボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼＆ストレス解消できるレッスンです。 |
| TOP RIDE | 30分 45分 | ★～ ★★ | 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。どなたでもご参加頂けます。 |
| UBOUND | 30分 45分 | ★～ ★★ | トランポリンを使用し、音楽に合わせてステップを踏みます。 |
| ミット打ち（有料） | 45分 | ★ | 実際にグローブをはめてパンチやキックを打っていきます。 |
筋力系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 筋肉つかうよ～ | 45分 | ★★ | 自重やダンベルを使用し、筋力トレーニングを行います。 |
| トレーニング | 30分 | ★ | 自重やツールを使用して様々なトレーニングを行います。 |
| Group Power | 45分 | ★～★★ | バーベルを使用しスクワットやプレスなどの筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 |
| トータルボディ | 45分 | ★～★★ | 筋トレと有酸素（ダンス）を交互に行います。 |
ダンス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ストリートダンス | 45分 | ★ | ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。 |
| バレエ | 45分 | ★★～ ★★★ | バレエの基礎を習得していただけるレッスンです。 |
| ZUMBA | 45分 | ★～ ★★ | 様々なラテン音楽に！自由に！ リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。 |
| ラテンワークアウト | 45分 | ★～ ★★ | ラテンの音楽に合わせて、シェイプアップ！みなさんで汗をかきましょう。 |
| フラ | 45分 | ★ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。 |
| 社交ダンス | 45分 | ★★ | 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードなクラスです。 |
| HIP HOP | 45分 | ★ | リズムを取りながらダンス！全身を使って動くので、汗をかけます。 |
| SALSATION | 45分 | ★★ | 世界中の音楽に合わせて、楽しくエクササイズができます。 ダンス初心者の方でも受けて頂けます。 |
| CLUB JAZZ | 45分 | ★ | 簡単な技術を丁寧に繰り返すことから始めます。360℃どこから観られても美しい体カッコイイ動き。魅せることに徹底的にこだわったダンスです。 |
| ダンスエアロ | 45分 | ★～ ★★ | ステップを繋げていきラストに完成させる、ダンスクラスです。 |
| ダンスファン | 45分 | ★～ ★★ | 足を止めないダンスクラス。音楽に合わせながら様々な振り付けを覚えていき、ファイナルソングに合わせて踊ります。 |
| JAZZHIPHOP | 45分 | ★～ ★★ | JAZZとHIPHOPの良いとこどり♪しなやか、リズミカル、感じる音に合わせて楽しみましょう！ |
リラックス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ヨガ | 45分 | ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| リラックスヨガ | 45分 | ★★★ | 体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。 |
| スローヴィンヤサヨガ | 45分 | ★～ ★★ | 呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。 |
| ストレッチ | 30分 | ★ | 機能改善を目的とした新感覚ストレッチクラスです。 |
| ルーシーダットン | 45分 | ★ | タイ式のヨガとも言われて親しまれており、ポーズも高度な柔軟性・バランス・筋力など要求されませんのでどなたでも参加していただけるレッスンです。 |
| アクティブヨガ | 45分 | ★～ ★★ | 呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。 |
| ストレッチヨガ | 45分 | ★ | 身体が固くてヨガが苦手な方や男性にもおすすめ。難しいポーズは無く脚のマッサージやストレッチで身体をゆるめていきます。 |
| 脳休瞑想 | 30分 | ★ | 心とカラダを癒しの世界へいざなう音声プログラム。横になるだけの誰でも参加可能なレッスン。 |
| グラヴィティヨガ | 30分 45分 | ★ | ゆっくりと深い呼吸に合わせて動き、姿勢・体調の乱れなど整えていきます。 |
| 楽 関節体操 | 45分 | ★ | 関節にアプローチし、ストレッチを行いながら整えていきます。 |
プール・アクアレッスン
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| アクアビクスミット | 30分 | ★ | 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。 |
| アクアウォーキング | 30分 | ★ | 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ！ |
| アクアビクス | 30分 45分 | ★～ ★★ | 水中で行うエアロビクスです。 陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。 時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。 |
| アクアＺＵＭＢＡ | 45分 | ★ | 初めての方にもおすすめ。基礎から行います。 |
| クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ 初級 | 45分 | ★ | 詳細はレッスンプログラム表面の上に記載しております。 |
| クロール・平泳ぎ 中級 | 45分 | ★★ | 初級に慣れてきた方におすすめ。 |
| 水活スクール | 45分 | ★ | 有料レッスン。症状に合わせて水中の動きをご指導します！ |
| 月替わり泳法 | 40分 | ★ | 毎月泳法の種目が変わります。プログラムの表面をご確認ください。 |
| 水活泳法（有料） | 45分 | ★ | 顔つけ～クロールの手回し（息継ぎなし）までを練習します。本当の水慣れレッスンです。 |
| トレーニングスイム | 45分 | ★ | 泳力・体力向上を目的をしたクラスです。 |
| アクアビクス&ウォーキング | 45分 | ★ | 水中の中で行うエアロビクスとウォーキングを様々な歩行を行います。 |