スタジオプログラム
【レッスン参加同意書について】
当スポーツクラブをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
新型コロナウイルス感染拡大防止と、感染者のご利用があった際、迅速に濃厚接触者を把握する為、当店では同意事項に同意・サインを頂いた上でのレッスン参加をお願いしております。
何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
5！SENCEレッスン
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| THINKING YOGA | 30分 | ★ | 四季折々の自然映像とともに、ゆったりと心を落ち着かせてくれるリラックス効果の高いプログラムになります。 |
コンディショニング系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ボディコンディショニング | 40分 | ★ | ストレッチポールを使用し、全身の調整を行います。 |
| バランスコーディネーション | 45分 | ★ | 簡単な関節ほぐし、ストレッチ、筋コンディショニングを行う機能改善クラスです。 |
| 体幹調整 | 45分 | ★★ | 体幹を中心にエクササイズをし、理想のボディ作りをお手伝いします。 |
| ピラティス | 45分 | ★★ | 体幹の強化と身体機能のバランス向上を目指します。 |
| 姿勢改善コンディショニング | 45分 | ★ | 背骨を柔らかく整えて、姿勢も気分もスッキリ体感して頂けます。 |
| バレトン | 45分 | ★★ | 体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作り、バレエダンサーのような美しい身体を目指します。 |
| 太極舞 | 45分 | ★ | 太極拳の動きよ呼吸法を取り入れ気の巡りを良くし健康的な身体を目指すレッスンです。 |
| フットセラピー | 45分 | ★ | 筋肉を緩める動きで、自律神経やホルモンの調整、リンパの流れを円滑にし、内臓の動きを整えたり、身体各部の違和感を改善するレッスンです。 |
| 骨盤矯正（ストレッチ） | 45分 | ★ | 骨盤中心にエクササイズをし理想のボディ作りのお手伝いをします。 |
| ポルドブラ | 45分 | ★ | 立つピラティスとも呼ばれている、姿勢改善に効果的なレッスンです。 |
| バランスボール | 30分 | ★ | バランスボールを使い、ストレッチやトレーニングを行います。 |
エアロビクス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ 初級 | 30分 | ★ | はじめてエアロビクスに挑戦する方の初心者向けレッスンです。 |
| かんたんエアロ 初中級 | 40分 | ★ | エアロビクスに少し慣れてきた方にお勧めです。 |
| テクニックエアロ 中級 | 45分 | ★★ | 基本ステップが慣れてきた方にオススメ！ステップの難易度が上がったクラスです。 |
| シェイプエアロ 中級 | 45分 | ★★ | 運動強度を上げて汗をかきたい方にオススメ！シェイプアップ効果の高いクラスです。 |
| はじめてステップ 初級 | 30分 | ★ | 初めてステップに挑戦する方の初心者向け入門レッスンです。 |
| ステップ 中級 | 45分 | ★★★ | 基本ステップをマスターし、難度の高い動きを取り入れたレッスンです。 |
燃焼系レッスン
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| Group Fight | 45分 | ★～ ★★ |
格闘技とボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼＆ストレス解消できるレッスンです。 |
| TOP RIDE | 30分 45分 |
★～ ★★ |
心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。どなたでもご参加頂けます。 |
| UBOUND | 30分 45分 |
★～ ★★ |
トランポリンを使用し、音楽に合わせてステップを踏みます。 |
筋力系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 筋肉つかうよ～ | 45分 | ★★ | 自重やダンベルを使用し、筋力トレーニングを行います。 |
| 下半身トレーニング 上半身トレーニング |
15分 | ★ | スクワット・ランジなど自重でトレーニングを行います。 腕立て・腹筋など自重でトレーニングを行います |
| トレーニング | 15分 30分 |
★ | 自重やツールを使用して様々なトレーニングを行います。 |
| Group Power | 45分 | ★～★★ | バーベルを用いた、45分間のグループエクササイズです。 |
ダンス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ストリートダンス | 45分 | ★ | ダンス特有の身体の使い方・リズムの取り方を練習して、体幹を使ってフリ付けを踊ります。 |
| JAZZダンス | 45分 | ★★ | 身体の使い方や上手く踊れるコツを学びます。最新のダンスミュージックに合わせてレッツダンス！ |
| バレエ | 45分 | ★★～ ★★★ |
バレエの基礎を習得していただけるレッスンです。 |
| ZUMBA | 45分 | ★～ ★★ |
様々なラテン音楽に！自由に！ リズムに乗って軽快なダンスエクササイズを楽しんでいただけます。 |
| ラテンワークアウト | 45分 | ★～ ★★ |
ラテンの音楽に合わせて、シェイプアップ！みなさんで汗をかきましょう。 |
| リトモス | 45分 | ★★ | 様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。 音楽に合わせた、楽しくダイナミックなダンス系プログラムです。 |
| フラ | 45分 | ★ | ハワイアンミュージックに癒されながらフラの基本ステップを習得していただけます。 |
| 社交ダンス | 45分 | ★★ | 社交ダンスに必要なステップを、基本からゆっくりと学べるスタンダードなクラスです。 |
| HIP HOP | 45分 | ★ | リズムを取りながらダンス！全身を使って動くので、汗をかけます。 |
| SALSATION | 45分 | ★★ | 世界中の音楽に合わせて、楽しくエクササイズができます。 ダンス初心者の方でも受けて頂けます。 |
リラックス系
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ヨガ | 45分 | ★★ | 呼吸法といろいろなポーズを組み合わせて柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| 気功 | 45分 | ★ | 中国に伝わる健康法の一つ。経路調整(ツボ押しや体操)を行い気・血・水の流れを整え心身共に元気になれるレッスンです。 |
| ヴィンヤサヨガ | 45分 | ★～ ★★ |
流れているようにポーズを行います。心と身体の調和を育むクラスです。 |
| リラックスヨガ | 45分 | ★★★ | 体の内側からアプローチします。心と体の調和をし安らげるレッスンです。 |
| スローヴィンヤサヨガ | 45分 | ★～ ★★ |
呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。 |
| B-fitストレッチ | 30分 | ★ | 機能改善を目的とした新感覚ストレッチクラスです。 |
| ルーシーダットン | 45分 | ★ | タイ式のヨガとも言われて親しまれており、ポーズも高度な柔軟性・バランス・筋力など要求されませんのでどなたでも参加していただけるレッスンです。 |
| アクティブヨガ | 45分 | ★～ ★★ |
呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくので、筋力トレーニングの効果も高いレッスンです。 |
| ストレッチヨガ | 45分 | ★ | 身体が固くてヨガが苦手な方や男性にもおすすめ。難しいポーズは無く脚のマッサージやストレッチで身体をゆるめていきます。 |
| 脳休瞑想 | 30分 | ★ | 心とカラダを癒しの世界へいざなう音声プログラム。横になるだけの誰でも参加可能なレッスン。 |
プール・アクアレッスン
| レッスン名 | 時間 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| アクアビクスミット | 30分 | ★ | 専用グローブを使用しアクアビクスと筋力トレーニングの両方を楽しめます。 |
| アクアウォーキング | 30分 | ★ | 水中歩行中心のクラスです。比較的、ジャンプや弾みの少ない動作を中心にエクササイズ！ |
| アクアビクス | 30分 45分 |
★～ ★★ |
水中で行うエアロビクスです。 陸上では困難なジャンプ動作も水中では楽しく安全に行っていただけます。 時間のバリエーションもチョイスができるよう2種類ご用意いたしました。 |
| アクアＺＵＭＢＡ | 45分 | ★ | 初めての方にもおすすめ。基礎から行います。 |
| クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ 初級 | 40分 | ★ | 詳細はレッスンプログラム表面の上に記載しております。 |
| 水活スクール | 60分 | ★ | 有料レッスン。症状に合わせて水中の動きをご指導します！ |
| 泳法レッスン | 45分 | ★ | 有料レッスン。詳細はB-fitフロントにお問合せ下さい。 |
| 月替わり泳法 | 40分 | ★ | 毎月泳法の種目が変わります。プログラムの表面をご確認ください。 |