ビィフィットスポーツクラブ 熊本嘉島
天然温泉が無料で利用できるフィットネス!
今月のレッスンプログラム
ビィフィットでは、様々なジャンルのスタジオプログラムを実施しています。 様々なフィットネスにつき運動強度（レベル）の異なるレッスンをご用意していますので、 初心者の方でも安心して楽しくエクササイズしていただけます。 体が慣れてきたら上のクラスにチェンレンジしましょう！
【レッスンプログラムについてのお知らせ】
当スポーツクラブをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
≫ 3/19(木)から3/31(火)の特別レッスンプログラム(クリック)
≫ 4/1(水)以降のプログラムに関しまして(クリック)
ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力をお願い申し上げます。
当スポーツクラブをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
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ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解とご協力をお願い申し上げます。
| インストラクターのご紹介
B-fitは個性豊かなインストラクターが勢揃い！インストラクターと一緒に、楽しみながら身体を動かしましょう！
| 講師 | 担当レッスン | 備考 |
 高良美幸先生 |
ZUMBA エアロ B-ファイト かんたんボディシェイプ 筋肉☆つかうよ～ ヨガ |
フィットネスインストラクターを始めてカレコレ25年。水泳指導からアクアビクスそしてエアロビクス、
そろそろ違うお仕事を～なんてチラホラ考えていましたらＺＵＭＢＡに出会い 今は、スタジオで楽しく踊るメンバー様の笑顔をみたくてやめられません！！ハハハ～(^O^ こらからもよろしくお願いします。 |
 AYA先生 |
はじめてヨガ | 優しい呼吸と動きでヨガの心地良さを伝えていきたいです。 忙しい毎日の中、人と比べず自分をみつめてヨガで癒されてみませんか？ ゆっくりとした空間で心と体のバランスを整えていきましょう。 スタジオでお待ちしてます。 |
 MAYA先生 |
グラヴィティヨガ | グラヴィティヨガは、体の芯からほぐし、呼吸も深まるようなプログラムです。 一緒に、日頃の疲れをリセットしましょう。 これからも、皆さんとyogaを楽しみ、学びを深められるといいな…と思います。宜しくお願いします。 |
 堀田先生 |
HIP HOP | ヒップホップ！楽しいですよ！振り付けもありますが、、、ベーシックも行っています！ 難しいと思わずに！チャレンジして下さい！ |
 浦部貴子先生 |
ピラティス ステップ エアロ |
全く運動した事もなく、もともと内向的で、人見知りな私が（絶対信じてもらえないでしょうが・・・笑） このお仕事をさせて頂くようになって、来年で30年。実は・・・毎日必死です。 出会えた皆さんとこらからも長くお付き合いできたら嬉しいです。 写真は大好きな花、ビオラ♪そして好きな香りとアロママッサージ。 最近すごく眠れるようになったのでさらに質の良い睡眠がとれるようにしています。 身体のバランス、ON・OFFのバランス、心と体ののバランス 大切ですね！！スタジオでお待ちしております |
 井原先生 |
ラフィーラ | ラフィーラは、自給自足の体づくりを目的とした体操です。自分の体は自分で作って、自分で癒していきましょう。 酸素を沢山取り入れることで、脳を活性化し、アンチエイジング（若返り）の効果も期待できます。 身体の硬い方、肩こり腰痛、冷え性の方ぜひご参加下さい！沢山のご参加お待ち致しております！ |
 藤川恭子先生 |
ジャズダンス バレエストレッチ |
それぞれがご自身のペースで楽しんで頂けるよう心がけております。
ジャズダンスはカッコよく！バレエストレッチは美しく！どちらも身体を引き上げて使うので姿勢が良くなり、身体が引き締まってくるはず！！
そして何より楽しむ事が1番(^O^)♪ B-fit以外では『トゥールダンススタジオ』というジャズダンス＆バレエのスタジオを主宰しております。 |
 片田ディリヤラ先生 |
バランスディスクピラティス | ロシア KAZAN City から来ました。ピラティスのインストラクターを１５年間しています！ ピラティスのレッスンの中で様々な道具を使い、幅広いスタイルで皆様が楽しくレッスン出来るように心掛けています。 ピラティスを体得して、心地よい身体を生活の一部にしていきましょう！！ 皆様の未来の身体を健康的なものに実現する為、全力でサポートさせて頂きます。 多くの皆様とお会いできる事を楽しみにしています！どうぞよろしくお願い致します。 |
 三沢先生 |
骨盤調整 | 骨盤調整は運動に慣れてない方、運動が苦手な方、どなたでも参加頂ける体操のクラスです。 参加頂いた方の感想としましては、『体が軽くなりました』『肩や腰の痛みが緩和しました』 『体の左右差を感じ、継続して参加したいとおもいました』この様な感想を頂いてます。毎週会員様とお会いできるのを楽しみにお邪魔しています。 どうぞよろしくお願いします。 |
 kayoko先生 |
アロマヨガ | 生徒癒してさんを心身共に癒して差し上げたいと思います。是非アロマヨガを体験されて下さい！！ |
 籠谷香織先生 |
ベーシックフラ | ベーシックフラの魅力は、1.体幹を使ったステップ練習。→姿勢が良くなります！ 2.表現する喜び→皆さん笑顔が素敵！3.和みの雰囲気→ハワイアンの音楽で癒されます！ゆっくり、じわじわ、体に効きます。 初めての方、大歓迎です。皆様のお越しをスタジオにて心よりお待ちしております。 |
 竹原先生 |
はじめてヨガ タヒチアンダンスエクササイズ モーニングヨガ 太極舞 |
好きなことはヨガ、踊り、ビール、飲みにいくこと、ディズニーランド、リゾート地、旅行、などなど、、、。 最近はb-fitがご縁で英語を習い始め、いつか話せる日を楽しみにがんばってます！ たくさんの方との出逢いに感謝し、みなさんの心身の健康&元気のお手伝いができればと思っています！ これからもよろしくお願いいたします。 |
 佐藤先生 |
ボディシェイプ リトモス |
熊本でも「リトモス」をもっと盛り上げていきます☆ |
| プログラム内容
【 B-body系レッスン 】
| 上半身 | 15分 | ★★ 100kcal |
上半身・下半身・体幹という３種目のエクササイズの正しいフォームを身につけ、 それぞれのエクササイズ効果を最大限に引き出し理想の身体を目指していくクラスです。 |
|---|---|---|---|
| 下半身 | |||
| 体幹 | |||
| B-bodyストレッチ | 10分 | 30kcal | 運動前に効果的な身体を大きく動かすダイナミックストレッチをするクラスです。 |
| B-body&シェイプ | 60分 | ★★★★★ 500kcal |
B-body上半身・下半身・体幹とB-fitシェイプを組み合わせた引き締め効果抜群のクラスです。 |
| ラジオ体操 | 10分 | 20kcal | 誰もが知ってるラジオ体操。少しに意識で高い運動効果が期待できます。毎日の習慣にして体を目覚めさせましょう！ |
| ボールdeストレッチ | 20分 | ★ 30kcal |
フォームローラーを用いたストレッチ&リラクゼーションのクラスです。 |
| モーニングストレッチ | 10分 | 20kcal | 運動前を始める前にちょっとしたストレッチ。スタッフがコツを教えます。筋トレ前にも是非どうぞ！ |
| コンディショニング | 30分 | ★ 10kcal |
B-fitスタッフと一緒にストレッチやトレーニングを行うレッスンです。 |
【 コンディショニング系 】
| ベーシックストレッチ | 20分 | ★ 40kcal |
基本的なストレッチです。ストレッチの方法が分からない方にオススメです。 |
|---|---|---|---|
| ボールエクササイズ | 20分 | ★ 80kcal |
バランスボールを使用して身体を動かすクラスです。 |
| 体幹トレーニング | 30分 | ★★ 200kcal |
体幹（腹筋や背筋など）を使ってトレーニングを行うクラスです。 |
| 関節調節(JSA) | 45分 | ★★ 150kcal |
腰、股関節、膝など関節にボールをあてながら無駄な力を抜き動作を滑らかにします。 |
| はじめてピラティス | 60分 | ★ 200kcal |
コアを意識した身体の芯から鍛えていくレッスンです。 筋肉を大きくすること無く、筋肉の強さ、柔軟性を高めるエクササイズです。 |
| ピラティス30 | 30分 | ★★ 150kcal |
|
| ピラティス45 | 45分 | ★★ 200kcal |
|
| 筋肉☆つかうよ～30 | 30分 | ★★ 150kcal |
正しい姿勢で筋肉を使う事により、基礎代謝をUPし、痩せやすく太りにくい身体を作りましょう。 |
| 筋肉☆つかうよ～ | 45分 | ★★ 250kcal |
|
| 骨盤調整 | 45分 | ★ 200kcal |
骨盤を中心に全身を整え、骨盤周りの動きを出すことにより代謝のいい体づくりを目指すクラスです。 |
| Baby Make | 45分 | ★★ 200kcal |
トレーニングを行い、筋力のアンバランスを整え、正しい姿勢保持を目指しましょう。 |
【 格闘系レッスン 】
| マーシャルビクス | 45分 | ★★★ 400kcal |
ボクシング、キックボクシング、空手、テコンドー、カンフーの動きを取り入れたクラスです。 |
|---|---|---|---|
| B-ファイト | 45分 | ★★★ 400kcal |
エアロビクスと格闘技の動きに、筋トレを融合させたプログラムで抜群の引き締めとストレス発散の効果を得られます。 |
| かんたんB-fit シェイプ |
30分 | ★★ 250kcal |
パンチの組み合わせでシェイプアップ＆ストレス解消！ |
| B-fitシェイプ | 45分 | ★★★ 400kcal |
かんたんBfitシェイプの動きに、フックやアッパーが入った、シェイプアップ効果が高いクラスです。 |
| かんたんB-fitキック | 30分 | ★★ 300kcal |
かんたんBfitシェイプに、膝蹴りや前蹴りなどの足の動きが入ったレッスンです。シェイプアップ効果抜群です。 |
| B-fitキック45 | 45分 | ★★★★ 450kcal |
かんたんBfitシェイプ、Bfitシェイプ、かんたんBfitキックの動きにサイドキックやローキック等を加えた格闘系レッスンの上級レベル！ Bfitキック60は45分のBfitキックと比べ、練習量ＵＰ！コンビネーション2倍！体力に自信がある方、是非挑戦を。 |
【 癒しリラックス系 】
| はじめてヨガ | 45分 | ★ 150kcal |
ヨガ未経験の方におススメ。ヨガの一番簡単なクラスです。 |
|---|---|---|---|
| ヨガ45 | 45分 | ★ 150kcal |
呼吸法といろいろなポーズを組み合わせ柔軟性アップを目的としたレッスンです。 |
| ヨガ60 | 60分 | ★ 200kcal |
|
| モーニングヨガ | 45分 | ★ 150kcal |
|
| パワーヨガ | 45分 | ★★ 200kcal |
普通のヨガに比べて筋力を必要とするポーズをとり、脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的としたヨガです。 |
| ラフィーラ45 | 45分 | ★★ 150kcal |
ヨガを基にしたストレッチで、アンチエイジング効果がかなり期待できます。 |
| ラフィーラ | 60分 | ★★ 200kcal |
|
| 体☆調整するよ～ | 30分 | ★ 100kcal |
肩、股関節や膝の本来の動きを取り戻し、きれいな体づくりをするクラスです。 |
| アロマヨガ | 60分 | ★★ 200kcal |
アロマの香りに包まれながら、ゆっくり呼吸をしてポーズをとっていきます。心身ともにリフレッシュして疲れた身体を癒していきましょう。 |
| グラヴィティヨガ45 | 45分 | ★ 80kcal |
アングルドボルスターを用いて、重力で筋肉をゆるめるクラスです。体が硬い人におススメです。 |
| グラヴィティヨガ | 60分 | ★★ 100kcal |
|
| ヨガ道場45 | 45分 | ★★★ 150kcal |
体の正しい使い方や、ヨガの正しい姿勢を学び、肉体や精神を強化します。 |
| ヨガ道場 | 60分 | ★★★ 200kcal |
【 ダンス系 】
| HIP HOP45 | 45分 | ★★ 180kcal |
HIP HOPの持つ独特なノリを自由に表現してストレスを解消。どなたでも楽しめるクラスです。 |
|---|---|---|---|
| HIP HOP | 60分 | ★★★ 250kcal |
|
| リズムダンス30 | 30分 | ★★ 150kcal |
基本的なHIPHOPのリズムを習得するクラスです。音楽に合わせて運動する楽しさを体験できます。 |
| リズムダンス45 | 45分 | ★★ 200kcal |
|
| ジャズダンス45 | 45分 | ★★ 200kcal |
音楽に合わせて楽しくダンスしましょう。自然と美しい姿勢が身につきます。簡単なステップから始めてカッコよく踊りましょう。 |
| ジャズダンス | 60分 | ★★ 250kcal |
|
| バレエ ストレッチ |
45分 | ★★ 150kcal |
指先の動きや姿勢を綺麗に保つ事で、効果的な運動効果を得る事ができます。 |
| ベーシックフラダンス | 45分 | ★★ 150kcal |
フラステップでコアを意識しながら楽しく踊るレッスンです。 |
| リトモス45 | 45分 | ★★★ 200kcal |
11曲の音楽に合わせ、ヒップホップ、ラテン、アラビアン、レゲトンなど踊り分けるクラスです。 |
| リトモス | 60分 | ★★★★ 250kcal |
|
| ZUMBA45 | 45分 | ★★ 300kcal |
ラテンをはじめとする色々な世界の音楽に触れながら、 リズムに乗って楽しく動く事ができるダンスフィットネスエクササイズです。 |
| ZUMBA | 60分 | ★★★ 350kcal |
|
| ZUMBA STEP | 45分 | ★★★ 300kcal |
ダンス＋フィットネス＋ステップ。この3つを組み合わせ全身を楽しく効果的に使っていきます。 |
| 太極舞 (タイチーダンス) |
45分 | ★★ 200kcal |
太極拳のゆっくりとした動きと呼吸法、中国の伝統武術と舞踊の要素を取り入れた、激しい動きが苦手な方でも楽しめるクラスです。 |
| タヒチアンダンス エクササイズ |
45分 | ★★ 250kcal |
タヒチアンダンスの基本ステップを中心に行います。 体幹の筋肉を使うので、お腹周りの引き締めやシェイプアップに効果的なレッスンです。 |
【 有酸素系 】
| 1番やさしいエアロ | 30分 | ★ 100kcal |
全くエアロ未経験の方、運動前に身体を温めたい方にお進めのクラスです。リズムに合わせて歩くところからはじめましょう！ |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | 30分 | ★ 150kcal |
未経験、体力に自信のない方対象のショートクラスです。音楽に合わせて運動する楽しさを体験できます。 |
| エアロ45 | 45分 | ★★ 250kcal |
簡単な動きを中心に、基本のステップが身につく45分間のレッスンです。 |
| エアロ初中級 | 60分 | ★★★ 350kcal |
エアロの基本ステップをマスターして、45分では物足らなくなった方にお勧めのレッスンです。 |
| エアロ中級 | 60分 | ★★★★ 350kcal |
エアロの基本ステップをマスターした方にオススメ。テンポの速い音楽に合わせて動く、強度と難度が高いクラスです。 |
| はじめてステップ | 30分 | ★ 180kcal |
初心者の方対象です。踏み台を使い音楽に合わせ、昇降運動動作を楽しく習得できるレッスンです。 |
| ステップ初級 | 45分 | ★★ 250kcal |
はじめてステップと難度は同じです。体力に少し自信がついてきた方、45分にチャレンジしてみませんか? |
| ステップ初中級 | 45分 | ★★★ 300kcal |
ステップに慣れてきたかたにおすすめのクラスです。ステップのバリエーションを増やして音楽に合わせ動いていきます。 |
| かんたん ボディシェイプ |
45分 | ★★ 300kcal |
脂肪燃焼の為のエアロビクスと、体を引き締める筋力トレーニングのプログラムを取り入れたレッスンです。 |
| ダンスエアロ45 | 45分 | ★★ 250kcal |
エアロビクスのステップにダンステイストを加えたプログラムです。音楽に合わせて体を動かす楽しさを体験して下さい。 |
| ダンスエアロ60 | 60分 | ★★★ 350kcal |